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33g脂肪,27g蛋白质,67g碳水化合物,2868千焦热量(685千卡)。
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步骤 1:
将青豆放入锅中,倒入适量清水,中火煮制15分钟,接着取出沥干水分,用打碎机打碎(注意:不要太碎)。
步骤 2:
把黄油放入锅中,加热使其融化成液体待用。
步骤 3:
把青豆碎、盐、胡椒粉、蒜碎、番茄丁、奥里根努香草碎和法香碎放入碗中混合均匀。
步骤 4:
将混合好的青豆碎均匀的涂抹在鸡蛋薄饼上,接着放入火腿片,再将鸡蛋薄饼卷起,依次放在烤盘上。
步骤 5:
在薄饼上均匀的刷上一层黄油,最后后撒上古力也奶酪碎。
步骤 6:
焗制:
步骤 7:
烤箱预热至200度,将烤盘放入烤箱中部,焗制15分钟即可。
步骤 8:
调味汁做法:
步骤 9:
将所有用料放入碗中混和均匀,再配青豆奶酪卷食用即可。
步骤 10:
焗制:
步骤 11:
烤箱预热至200度,将烤盘放入烤箱中部,焗制15分钟即可。