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减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉收藏
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所需食材
- 番茄 3颗
- 苦菊冰草 若干
- 生菜 3片
- 糙米 若干
- 大米 若干
- 胡萝卜 3片
- 西芹 一根
- 鲳鱼 1条
- 大蒜头 5粒
- 韭黄 5根
- 盐 若干
- 料酒 若干
- 白糖 若干
- 橄榄油 若干
- 鸡蛋 1枚
- 白芝麻 若干
减肥餐：西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉的做法步骤
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步骤 1：
生菜、冰草、番茄洗净后切碎，加少量色拉酱装盘待用……
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步骤 2：
鲳鱼洗净，均匀涂抹盐、料酒、白糖，加葱腌制15分钟左右去腥。
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步骤 3：
热锅后加少量色拉油或橄榄油，7分热之后下生姜片、大蒜头，煸炒30秒鲳鱼下锅两面煎至焦黄，加料酒、酱油，热水。水干至7成左右下韭黄出锅
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步骤 4：
糙米洗净浸泡半小时以上。下锅电饭锅煮熟，待用
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步骤 5：
鸡蛋打散加水，热锅后下橄榄油，7成热后下锅翻炒，凝固后就可出锅。
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步骤 6：
西芹、胡萝卜切碎。热水焯一下，出锅前加盐。
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步骤 7：
西芹、胡萝卜、糙米饭、芝麻拌匀，捏成形。
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步骤 8：
开吃。
3月4月不减肥，5月6月徒伤悲。减肥是女人一辈子的事业。
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