[宿舍食记]鸡胸肉意面蔬菜 ♪轻松解决两顿饭 #减脂&健身#的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉切开，可以轻轻在表面划几刀，抹上椒盐（没有就用点盐吧）。蜂蜜加蒜末，倒入装鸡胸肉的容器中腌制。

• 步骤 2：

  锅里稍微倒一些油，不粘锅&想减肥可以不用油，中小火慢慢煎鸡胸肉，想上色可以开大一点火。两面煎好（可以留一块下次饭做）

• 步骤 3：

  煮螺旋意面，将切片的胡萝卜丢进去一起煮。煮面的时候可以将圣女果对半切开或者不切看个人喜欢。意面快煮好的时候扯几叶油麦菜烫一下。（意面可以剩一点控水留着下顿用）

• 步骤 4：

  摆盘完成。

• 步骤 5：

  下一顿饭！

• 步骤 6：

  将剩下的1~2块鸡胸肉片（我留的比较薄，基本上算是边角料）煎好。放入油麦菜，加一点盐，醋，糖（因为我比较喜欢吃酸甜口的油麦菜）

• 步骤 7：

  油麦菜自己会出水，所以不用刻意另加。差不多好的时候加入上次煮好的螺旋意面，炒一下。出锅