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橙汁双椒鸡柳收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 两块
- 黄椒
- 红甜椒
- 橙子 半个
- 六月鲜酱油 适量
- 白糖 适量
- 酒 适量
- 橄榄油 适量
- 生粉 适量
橙汁双椒鸡柳的做法步骤
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步骤 1：
先将切成条状的鸡胸肉加入酱油，酒，白糖，橙汁或柠檬汁，生粉腌制10分钟，并揉捏。
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步骤 2：
热锅迅速炒鸡柳起锅，（可用橄榄油锅稍有热度就放入，然后淋上新鲜橙汁。）
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步骤 3：
再入油炒双椒，菠菜更最后放入。
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步骤 4：
加入炒好的鸡柳，迅速翻炒几秒即可出锅。
小贴士
1.如果做爆炒的话，可以事先加点生粉（也叫芡粉，超市里有买的），把鸡肉切丝，或切薄片，用手抓捏抓捏，弄均匀了就可以。用淀粉的目的是为了在炒制鸡肉的时候，不让鸡肉中的水分析出，淀粉起到隔绝水分从鸡肉中析出的作用，这样，鸡肉保留一定水分才显得口感更细腻，爽滑。
2.胸肉的腌伴和过油非常重要。我做的鸡柳切成条状后，用酱油，淀粉，白糖，酒，柠檬水（用新鲜橙汁代替也可以）腌制10分钟，这个过程还要给鸡肉揉捏一下，肉质会更松软，适合宝贝吃。
3.另外炒的时间要掌握好，刚熟就要上碟，否则炒得时间太长了也会不滑哦。
4.在鸡胸肉中适量加入红黄柿椒，可有效补充人体每日所需的维生素C.同时促进鸡肉中铁质的吸收。最喜欢的甜椒口感，搭配鸡胸肉会让味觉更清爽。正好家里剩下没人吃的菠菜根，拿来一同炒，菠菜根的营养比叶子更丰富，放在此道VC菜里，让铁质更加倍！
第一次好好研究了一下这个鸡胸，在鸡的身上，胸肉其实是最嫩的部位，但越是嫩越适合溜，炒，炝等做法保持弹性。而鸡腿部位的肉质纤维要相对粗大，比较适合炖汤，所以一碗汤炖好，为什么鸡腿那么受欢迎就可想而知了。 胸肉的营养价值不可小看，是鸡肉上脂肪含量最低，而蛋白质含量最高的部分，极易被人体吸收利用。有增强体力，强壮身体的作用，对正在生长发育的小孩吸收功能较弱的人群有很好的食疗作用。胸肉中有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时含有丰富的维生素E，可以预防地中海型贫血患者细胞破裂。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气，补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
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