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凉拌鸡丝莴笋收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉
- 莴笋
- 葱 适量
- 姜 适量
- 蒜 适量
- 料酒 适量
- 麻酱 适量
- 生抽 适量
- 醋 适量
- 盐 适量
- 白糖 适量
凉拌鸡丝莴笋的做法步骤
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步骤 1：
莴笋去皮，洗净，切丝，放入碗中，加入少许盐拌匀，放置10分钟，滤出水分，备用。
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步骤 2：
鸡胸肉放入锅中，加入水，姜片、蒜片、葱段。
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步骤 3：
大火烧开转中火继续煮5分钟，至鸡胸肉全熟，用筷子可以扎透即可，取出鸡胸肉凉凉。
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步骤 4：
把凉凉的鸡胸肉撕成丝备用。
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步骤 5：
蒜捣成泥。
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步骤 6：
麻酱放入碗中，加入适量温水调成稀糊状，然后加入生抽、醋、白糖、蒜泥和盐、芝麻香油调匀成调味酱汁。
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步骤 7：
莴笋丝和鸡肉丝码入盘中，淋上调味酱汁，拌匀即可。
莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
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