煎三文鱼排

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快乐的微笑 2012年04月01日发布

所需食材

  • 三文鱼
  • 西兰花 适量
  • 面粉 少许
  • 黑胡椒 少许
  • 少许

小贴士

1 、只需把鱼做成八成熟, 这样既保存三文鱼的鲜嫩, 也可祛除鱼腥味。
2、如何挑选三文鱼:新鲜的三文鱼具备一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞,透亮有光泽。鱼皮黑白分明,无瘀伤。眼睛清亮,瞳孔颜色很深而且闪亮。鱼鳃色泽鲜红,鳃部有红色黏液。鱼肉呈鲜艳的橙红色。用手指轻轻地按压三文鱼,鱼肉不紧实,压下去不能马上恢复原状的三文鱼,就是不新鲜的表现。
3,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,他所含有的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质,有防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
4,孕妇忌食生三文鱼。