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营养杂粮粥收藏
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时间 1小时以上 配菜(中级)
所需食材
- 黑米 150g
- 饭米 100g
- 小米 100g
- 薏仁 50g
- 莲子 50g
- 大枣 10g
- 干桂圆 10g
- 枸杞 20g
- 红糖 适量
- 葡萄糖 适量
- 冰糖 适量
营养杂粮粥的做法步骤
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步骤 1：
准备好各种食材
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步骤 2：
清洗所有的食材，莲子去芯，红糖化成糖水，干桂圆剥克去核
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步骤 3：
将薏仁，各种米浸泡2小时以上
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步骤 4：
先加入薏仁，莲子，红枣，枸杞，大枣，煮半小时。
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步骤 5：
半小时后加入剩下食材，如果水不够加入适量开水。
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步骤 6：
一小时后，粥逐渐香浓，粥会跳起来，改小火，注意不要被渐出的粥烫伤，加入葡萄糖，葡萄糖容易吸收，可以迅速增加热量，有胃病不耐饿的筒子们吃这样的粥最合适啦，又养胃，又可口，能迅速增加热量
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步骤 7：
粥变得很粘稠的时候就可以啦，可以稍微尝一下，粥凉了就更好吃了！
