丝瓜杏鲍菇白贝瘦肉汤

12月08日

鲜甜可口、做法简单的汤跟大家分享~

清蒸蒜蓉生蚝

最近

清蒸的生蚝最鲜甜美味了，跟大家分享做法

小南瓜炒肉

2024年10月

第一次吃这种小南瓜是在餐饮店，觉得爽脆甜的很好吃，刚好在菜市场看到有，就买了一个回来炒，挺好吃的~

连壳都能吃的油焖大虾

2024年10月

油焖大虾的主要组成部分是虾及烹调油，营养价值比较丰富，如蛋白质、脂肪、多种维生素等。适量进食可以补充人体所需营养，但避免大量进食，以免引起不适症状。

双椒炒猪耳朵鸡爪

2024年09月

超级无敌下饭的一道菜，我的最爱！每次必吃两碗饭！

可以拌饭吃的韭菜豆腐

2024年09月

豆腐韭菜一起吃的功效通常包括提供营养、补充能量、解渴，以及促进消化、改善食欲等，简单易做还好吃，拿来拌饭是我的最爱~

超下饭的竹笋焖鸭

2024年09月

1.鸭肉和竹笋都是富含营养的食物，尤其是竹笋含有多种维生素和矿物质，如钾、磷、镁、锰等，对于人体维持正常生理功能和免疫功能都有重要作用。 2. 促进消化：鸭肉和竹笋都具有低脂肪、低热量的特点，同时竹笋中含有大量纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 3. 预防心血管疾病：鸭肉中含有丰富的烟酸，这种物质有很好的扩张血管、降低血压、促进血液循环的作用，对于预防心血管疾病有很好的作用。 4. 增强免疫力：竹笋中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，有助于增强人体免疫力，提高抗病能力。5. 促进新陈代谢：鸭肉和竹笋都具有促进新陈代谢的作用，有助于身体内的废物排出，保持身体健康。

超下饭的小炒肉

2024年08月

这个小炒肉真的绝绝子！让我一顿吃了三碗饭！简直是太好吃了！做法也很简单～

超下饭的四季豆炒肉

2024年08月

四季豆内富含多种营养成分，主要有蛋白质、矿物质、维生素等，适当吃四季豆可以补充人体需要的营养，而且还能增强免疫力，提升自身的抵抗力，免受病毒的干扰。除了人体所需的营养素外，四季豆还含有一些人体缺乏的微量元素等， 牛肉和四季豆都有滋养脾胃的作用，而且还对缺铁性贫血有一定的治疗作用，所以贫血和缺铁的人可以经常吃这道菜。

超下饭的四季豆炒雪花牛肉

2024年07月

四季豆内富含多种营养成分，主要有蛋白质、矿物质、维生素等，适当吃四季豆可以补充人体需要的营养，而且还能增强免疫力，提升自身的抵抗力，免受病毒的干扰。除了人体所需的营养素外，四季豆还含有一些人体缺乏的微量元素等， 牛肉和四季豆都有滋养脾胃的作用，而且还对缺铁性贫血有一定的治疗作用，所以贫血和缺铁的人可以经常吃这道菜。

五花肉瑶柱板栗咸蛋黄粽

2024年06月06日

端午节来啦~粽子肯定要吃起来，我最爱的粽子肯定就是五花肉瑶柱板栗咸蛋黄粽了，因为我们还要做一些来送人，所以一次做得比较多，跟大家分享做法~

超下饭的豆豉鲮鱼炒白萝卜

2024年06月06日

家里买了几罐豆豉鲮鱼，就在发掘它的做法，今天尝试了豆豉鲮鱼炒白萝卜，超级无敌下饭！

清热解毒的蒜蓉炒马兰头

2024年05月09日

马兰头在全国大部分地区均有分布。含有多种营养成分，丰富的矿质元素和维生素及β-胡萝卜素，以及17种以上氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸，具有清热解毒、散瘀止血、降血压的功效。 1、清热解毒：马兰头嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。中医认为马兰头性味辛凉、微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，主治咽喉肿痛、痛疖疗疮、黄疸、水肿、痢疾、淋浊等症。 2、散瘀止血：马兰头具有凉血散瘀的功效，用于瘀热出血止血。马兰头有散瘀止血、治疗吐血、外伤出血、血热衄血、便血等症状。 3、降血压：马兰头富含蛋白质，这在叶菜中不可多得，且高钾低钠，常食对降低血压、保护心血管有益。

珍珠花菜猪肉丸汤

2024年03月21日

珍珠花菜一般指鸭脚艾，又叫白苞蒿，具有一定的活血散瘀、理气化湿、抗菌消炎等功效。 珍珠花菜猪肉丸汤简单易做，跟大家分享做法~（视频是第二次制作的时候拍的，可参考）

姬松茸排骨汤

2024年03月21日

姬松茸排骨汤具有提高免疫力、补充营养的功效。姬松茸排骨汤富含活性多糖体，可以增强人体自身的免疫功能，从而起到增强体质的作用。同时汤中还含有蛋白质、维生素B1、维生素B2 、烟碱酸、不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充人体营养。

超开胃的菠萝酸甜排骨

2024年03月04日

刚好是吃菠萝的季节，就尝试一下菠萝酸甜排骨吧，酸甜开胃超好吃！

太太乐鲜鸡汁炒生菜

2024年03月04日

超简单的鲜鸡汁炒生菜，减脂的姐妹可以get起来！

超香的爆炒五花肉

2024年02月05日

过年必须要有肉，爆炒五花肉真的又香又下饭又好吃！下面跟大家分享做法～

贝贝南瓜蒸排骨

2024年02月05日

年夜饭上有贝贝南瓜蒸排骨，实在太美味啦～老人小孩都合适，做法还简单～

营养丰富的罗非鱼粥

2024年01月08日

罗非鱼粥通常具有补充营养、健脾开胃、利水消肿、通乳、辅助降血压等功效与作用。下面跟大家分享做法～

营养健康的猪骨南瓜粥

2023年09月13日

南瓜猪骨粥具有补充营养、缓解便秘、增强体质等功效。 1、补充营养南瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，而猪骨中含有蛋白质、脂肪、骨胶原等营养成分，适量食用南瓜猪骨粥，可以为身体提供所需要的营养成分，有助于身体健康。 2、缓解便秘南瓜中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够缓解便秘的情况。 3、增强体质南瓜中含有丰富的维生素C、微量元素等营养成分，适量食用可以提高身体的免疫力，增强体质。除此之外，还有美容养颜等功效。 但食用时应注意适量，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。 下面跟大家分享做法~

超鲜的海鲜粥

2023年09月12日

海鲜粥是以大米、鲜虾和各种海鲜为食材制作而成的美食，口味鲜咸，富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，具有健脾养胃、益气滋阳、美容养颜、增强免疫等功效。 下面跟大家分享做法~

营养丰富的秋葵炒虾仁

2023年09月06日

秋葵炒虾仁两者一起搭配可以起到提高人体免疫能力、延缓衰老、保护视力等功效。 1、提高人体免疫能力：因为秋葵和虾肉里面含有比较丰富营养成分，例如蛋白质、铁元素、钙元素等，所以患者在平时适当吃，有助于提高身体免疫能力，防止出现感冒等功效，身体比较虚弱时，在平时也可以适当吃。 2、延缓衰老：秋葵和虾肉之所以可以起到延缓衰老作用，因为里面含有大量抗氧化物质，能够缓解体内脏器衰老的情况，虾肉里面也含有大量钙质、蛋白质，所以两者搭配后还可以提高对营养物质的吸收率，具有互补效果，能有效促进肠胃健康，对身体有一定帮助。 3、保护视力：秋葵里面含有比较丰富维生素A、胡萝卜素等营养物质，可以起到保护眼睛视力作用，胡萝卜素可以构成视觉细胞内感光物质，避免暗视野之后出现强光对眼睛造成损害，有预防眼部疾病的作用，例如角膜软化症、角膜溃疡、干眼症等疾病发生。

瘦肉豆芽炒河粉

2023年09月05日

炒河粉直接作为主食，简单易做还管饱！

牛肉丸汤河粉

2023年09月03日

妹妹去潮汕买了当地的牛肉丸回来，还带了特制牛肉汤，拿来做汤河粉真的绝绝子！