简餐轻食 减肥餐 蒸鸡 蒸粉丝 南瓜坚果饮 一人食一日三餐
2020年11月03日
一日三餐该怎么吃，今天和大家分享一日三餐美食吃什么？
大家好，我是一名爱吃肠粉的肠粉爱好者，，分享快乐！吃饭是每天必备不可少的，每天吃什么？都在纠结，天天吃同一个也会腻歪，要想吃的好，还健康营养，每天不重复，更多美食做法，喜欢的请……关注小红薯”蒸SO easy”
早餐
彩虹三文治：
材料：面包、番茄、生菜、鸡胸肉、鸡蛋
1.鸡胸肉加黑胡椒粉加蒜、姜腌制十分钟
2.肠粉机里加水
3.将腌制好的鸡胸肉、鸡蛋蒸15分钟
4.吐司放底放上生菜、鸡蛋、番茄、芝士、挤上沙拉酱，用保鲜膜包好，就可以食用
午餐
虫草花蒸排骨：
1.排骨加黑胡椒、姜、蒜、酱油、油腌制半个小时
2.娃娃菜切丝，粉丝用冷水泡二十分钟
3.放到肠粉机蒸二十五分钟
晚餐
南瓜坚果饮;
1.南瓜放肠粉机里蒸熟
2.蒸熟后把南瓜的囊挖出来
3.破壁机放入花生、百合、红枣，双击米糊键打成米糊
4.把米糊倒入南瓜，就可以食用了
以上这些饮食方法，都是可以帮助我们在减肥期间能够保持身体健康的方法，想要健康减肥，除了运动，健康的饮食方式也是很重要的。除了饮食方面，还要做到改正一些日常的不良习惯，如吃饱就一直坐着，这样不仅不消化，时间长了肚子上会堆积很多赘肉，变成水桶腰。所以想要苗条身形，不仅要动起来，还要好好吃饭。
