2014-11-04 加入
减脂餐！低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
2024年08月27日
啊啊啊…..西兰花炒鸡丁太好吃啦！！ 口感清爽不油腻，夜宵/晚餐吃起来也是毫无压力❗️做法简单，最主要真的好吃～
减脂餐！低卡美味鸡胸肉虾仁沙拉
2024年08月24日
分享我最近超爱的低卡沙拉 搭配灵魂油醋酱汁，拌一拌太美味了 低卡高蛋白高饱腹感，好吃无负担！ 主要真的好吃❗️❗️
减脂餐！！低卡美味西兰花香菇炒虾仁
2024年08月22日
减脂的姐妹们，一定要试试这个西兰花香菇炒虾仁，西兰花+香菇十虾仁随手一炒太香了!! 高蛋白高饱腹感!主要是真的好吃!!
低卡美味黄瓜拌虾球，巨好吃！！
2024年08月20日
姐妹们快来要试试这个凉拌虾球黄瓜~黄瓜 ➕虾球完美结合，鲜香味美低卡高饱腹感!主要真的好吃!！宵夜来一份，绝绝子啊！！
我妈最拿手的鱼香茄子！巨巨巨好吃！！
2024年08月18日
茄子这么做真的是太太下饭了！！ 浓郁的酱汁裹满茄子，也太太好吃了！！ 做法简单，不好吃算我输❗️❗️
想告诉全世界，这个凉拌花菜巨巨好吃！！
三伏天吃腻了大鱼大肉，餐桌上来一盘凉拌花菜鸡受欢迎啊！清爽解腻，开胃下饭，做法简单快来试试吧-～
减脂餐！低脂低卡柠檬手撕鸡丝❗️
今天和大家分享这份低卡餐～凉拌柠檬手撕鸡丝，低脂美味，酸辣开胃❗️零基础一学就会，千万不要错过哦～
想告诉全世界，这个黑椒土豆牛肉拌饭巨好吃
啊啊啊.....这个黑椒土豆牛肉饭可以开店了！！香到喊救命～ 就这份黑椒土豆牛肉粒我能吃一辈子， 每次做这个我爸都边吃边夸，瞬间空盘还喊着要添米饭❗️做法简单，不好吃算我输❗️❗️
羊排炖胡萝卜
2018年11月15日
暖冬必吃家常菜来啦！这道菜绝对是我的拿手菜之一，你们可以放心大胆做起来哦！羊肉最适宜于冬季食用，深受人们欢迎。因为羊肉是温热性的食物,冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病,是最适合冬天食用的肉类食物啦。羊肉和胡萝卜相结合简直是堪称完美，超级好吃不腻人！喜欢吃羊肉的小伙伴们，婧妞强烈建议你们一定要试一试！
鱼香杏鲍菇
2018年11月14日
杏鲍菇的做法有很多种，婧妞都各种大爱（之前笔记也有分享过）敲重点❗️今天婧妞给大家带来一道新奇又好吃的做法！你们要不要学，真的是比肉还好吃。
香辣田螺
2018年03月19日
这个季节的田螺最好吃，经不住诱惑，果断买了些回来自己烧，味道超级赞，喜欢的姐妹一起做起来吧
虾仁炖蛋
2018年03月09日
虾是一种富含蛋白质含量很高的食物，它的口感鲜美，肉质嫩滑，营养价值非常高，深受人们的喜爱。吃虾有很多好处，我家女儿挺喜欢吃的，在我家很受欢迎这道食谱。这道食谱不仅小朋友喜欢也是老少皆宜哦，喜欢的试一试吧！
冰草沙拉
冰菜，在非洲、亚洲西部和欧洲都有分布。富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质，凝聚了卷心菜、白菜、莴苣等的特性之一，是高营养价值的蔬菜。既可以凉拌也可以炒菜、烧汤，口感非常独特。具有清凉解暑、强化脑细胞等功效。脆脆的口感家人都挺喜欢的，加上喜欢吃的水果，小清新低脂冰草沙拉来喽
牛肉面
2017年12月01日
天气渐冷，今天小雪，穿好棉衣的同时别忘了来一碗暖暖的牛肉面，吃完整个人都暖暖哒！牛肉得营养丰富，家人都特别爱吃，尤其涵爸，十足的牛肉控。为爱的人下厨辛苦也是幸福的！这次做的牛肉面牛肉自己卤的，味道特别好，家人也是赞不绝口，寒风凛冽的冬季最爱吃香辣牛肉面啦，那叫一个过瘾，家人真的是超爱！不喜欢吃辣的可以不加辣同样美味！
香葱猪肉千层饼
2017年11月28日
家人超级爱吃千层饼，这次做的是香葱猪肉的，味道超级赞，饼的层次也是相当漂亮，口感非常好！
筒骨鲜汤火锅
2017年11月27日
天气渐凉，又到了爱吃火锅的季节，最爱一家人聚一起，围着暖暖的火锅，吃下去的是记忆中的小幸福。火锅最爱鲜汤，筒子骨最爱，老少皆宜都爱吃。加了浓汤宝味道超级鲜美，加上最爱的配菜吃的那叫一个美味，太喜欢了！
番茄肉酱意面
2017年11月23日
女儿这几天看了小猪佩琦动画片之后，一直心念念的和我说：妈妈，我也想吃意大利面！好吧，满足你！今天这份意大利面份量很足，宝贝放学回来吃的很满足，味道也是棒棒哒！各种意大利面做法略有差异，家人喜欢就好，好吃最重要！婧妞版的番茄肉酱意面来喽！
砂锅卤牛肉
牛肉高蛋白、低脂肪，营养丰富，家中除了炒、炖之外就是卤牛肉啦！做卤牛肉最好使用牛腱子肉口感最佳，吃起来更美味。为了吃到美味的卤牛肉果断入手黑乐砂锅，耐高温、干烧都不破裂，特别正的釉面也深深地吸引了我。做出的卤牛肉味道特别赞，下面我给大家分享一下我这道《砂锅卤牛肉》的作法。
坤博砂锅版土豆炖肉
2017年11月14日
土豆炖肉婧妞经常做，平时做的最多的是用炒锅或者压力锅做的，口感一般。前段时间经朋友介绍坤博砂锅，特点是干烧急冷都不破、釉面发色纯正不褪色通过了欧盟食品级标准监测，炒菜、煲汤都适合。心中早已长草，前两天终于拔草了。昨天收到今天就迫不及待的做了土豆炖肉，真的是满屋飘香，关于口感其它锅真的是无法媲美的，软糯可口的五花肉家人都超级满意，而且不腻人，很好吃:，喜欢的朋友一起做起来吧！
白灼金针菇
2017年11月12日
菌类在我家出现的几率很大，都很爱吃，金针菇换个吃法也是棒棒哒！
烧饼夹烤肉#利仁电饼铛，烙烤不翻锅#
有了利仁电饼铛在家就能轻松做烧饼，而且不翻锅，真是厨房利器。超级喜欢，轻松就能做出美味的烧饼。嫩牛肉口感非常好，特别适合夹烧饼吃，今天做的这款烧饼夹烤肉家人给满分好评，太赞了，个人也是非常喜欢。
嫩牛肉卷饼#利仁电饼铛，烙烤不翻锅#
超级营养元气满满的早餐，家人超级喜欢，嫩牛肉卷饼满满的能量，夹着生菜吃口感非常好。利仁电饼铛真的是居家必备，超赞！
香辣口水鸡
2017年11月09日
香辣口水鸡婧妞多次做这道菜，涵爸超级喜欢，美味可口又下饭，真的是下饭神器，太好吃了，喜欢的朋友可以试一试哦
糖醋小排
这道糖醋排骨没有加一滴酱油哦，做出来的糖醋排骨口感挺好，超级美味，喜欢的朋友可以参考哦！
西兰花饭团
介个是西兰花饭团是给宝贝做的，偶尔变个花样总能吸引宝贝的目光，其实是有内涵的饭团哦，里面有紫薯球，味道综合蛮好的。
