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蚝油鸡柳收藏
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时间 10-30分钟 配菜(中级)
所需食材
- 鸡胸肉 150克
- 洋葱 半个
- 青甜椒 半个
- 蚝油 2汤勺
- 胡椒粉 1/4小勺
- 糖 半小勺
- 淀粉 1小勺
蚝油鸡柳的做法步骤
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步骤 1：
洋葱、青甜椒洗净，然后切成条；
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步骤 2：
鸡胸肉拍松后切成条, 然后加胡椒粉、淀粉和1汤勺蚝油，搅拌均匀后静置约15分钟后，加入半小勺植物油拌匀备用；
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步骤 3：
热锅入油, 油4成热后下鸡肉条滑炒, 变色后盛出备用；
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步骤 4：
锅留底油下洋葱炒香煸软, 下青甜椒翻炒几下, 把鸡肉条重新倒回锅里，再加入1汤勺蚝油和糖炒匀即可。
肉是餐桌上必不可少的美食.我家的那二位更是肉祖宗.餐桌上绝不可三日无肉.但因为猪牛羊这类红肉中含有很高的饱和脂肪,我很怕多吃后会带来的诸如肥胖、高血脂、高血糖及其他的不良后果.在众多营养健康专家的倡导下，现如今已有越来越多的人知道科学健康的饮食应少吃“红肉”而多吃“白肉”，因为鸡鸭鱼这类“白肉”比猪牛羊这类“红肉”含有更少的饱和脂肪。而白肉中的鸡肉是属于高蛋白低脂肪的食品，可以说是蛋白质含量最高的肉类之一。氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补猪牛羊肉的不足。和猪牛羊肉相比，其维生素A的含量也高出许多.而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。因此我就经常用鸡肉做菜来满足家里那二位无肉不欢的食肉动物.
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