营养补充站:
8g脂肪,31g蛋白质,30g碳水化合物,1318千焦热量(316千卡)。
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步骤 1:
鸡蛋在碗中打散;将牛奶、面粉、盐和白胡椒粉放入鸡蛋液中混合搅拌均匀。
步骤 2:
熟土豆去皮,用擦板擦成丝,然后和汆好的菠菜碎混合均匀,再倒入鸡蛋混合物中,搅拌均匀。
步骤 3:
取1/3量的土豆菠菜均匀地放到铺有牛油纸的烤盘模具底部,上面再放上一层烟熏马鲛鱼柳(200g)。同样步骤重复一次,最后再在最上面放上余下1/3量的土豆菠菜。
步骤 4:
烤制:
步骤 5:
烤箱预热至200度,将土豆菠菜鱼饼放入烤箱中部烤制35分钟即可。