我喜欢食物搭配着吃，因为没有一种食材可以满足人体所需的所有营养，好朋友说我是“攉和”,我挺开心的,反正到了肚里也就……，今日营养素够了就满足。
一份营养早餐一般应包括这几部分：1杯温白开水+谷类食物＋蛋（或肉）奶（或豆）类＋蔬菜（或水果）。因此，我在为孩子准备早餐时很是注重上述搭配。
我们的身体不是试管，凭着您的想象添加，就会按照您的意愿出现相应的反应，其实，人类早已有了与其相匹配的吃食，所以，越是原始的、贴近大自然的食材，才是人体所需要的，因此，我在选材上尽量不再使用仅仅是满足味蕾的添加品。
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营养早餐收藏
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时间 30-45分钟 配菜(中级)
所需食材
- 1.摊鸡奶酪蛋软饼
- 鸡蛋1个
- 面粉50克
- 我的早餐搭配
- 西葫芦1/3
- 摊鸡蛋软饼+豆浆+柚子1芽
- 奶酪适量
- 盐少许。
- 2.豆浆
- 黄豆。
- 也可以用黄豆+黑豆+花生米+核桃等做成什锦豆浆
营养早餐的做法步骤
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步骤 1：
摊鸡蛋奶酪软饼：
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步骤 2：
鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。
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步骤 3：
如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用。
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步骤 4：
平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。
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步骤 5：
豆浆：
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步骤 6：
前一晚将黄豆（或其它豆类）清洗、浸泡。
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步骤 7：
按照豆浆机的比例说明制作，很方便的。
