昨天忙到饥肠辘辘的时候才发现已经过了吃饭的点
午餐要吃点肉补充蛋白质的
幸亏提前化冻了排骨
正好可以给自己做一顿营养快餐
说它是快餐是因为主食、菜肴一锅出
而且是用高压锅炖的
没用很多时间
说它营养是这一锅既有排骨、海带还有玉米
排骨和玉米的蛋白质互补增强了营养价值
还有海带来平衡酸碱
再加上美味的排骨汤
即美味又滋润哟～
高压锅坐火上后，还凉拌了一个小白菜
嘻嘻嘻～维生素也有
一个人的饭菜也不含糊吧
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玉米海带排骨汤——营养快餐收藏
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时间 10-30分钟 配菜(中级)
所需食材
- 排骨 650g
- 玉米 三根
- 海带 半段
- 姜 20g
- 香叶 3片
- 花椒 2g
- 八角 半个
- 干辣椒 5个
- 桂皮 一小块
- 盐 适量
玉米海带排骨汤——营养快餐的做法步骤
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步骤 1：
排骨洗净切段
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步骤 2：
将排骨焯水，同时把玉米处理干净也切段，海带洗净
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步骤 3：
将排骨、玉米、海带放入高压锅中，放入适量水和调料包，盖上锅盖、限压阀后上汽10分钟
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步骤 4：
高压锅上灶之后，做了一个辣椒蘸水 洗了一把小白菜，焯水后凉拌 一顿营养快餐就得了 呵呵～
