鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐的做法步骤

• 步骤 1：

  准备鸡胸肉一块。干姜切丝备用

• 步骤 2：

  鸡胸肉切成小拇指粗细的条状

• 步骤 3：

  放入干姜丝，倒入生抽、蜂蜜，撒入黑胡椒粉

• 步骤 4：

  用手抓匀。盖上盖子或保鲜膜，放在冰箱里。我腌制的时候已经是夜里两点了，第二天早上七点做早饭，所以腌制了五个小时。

• 步骤 5：

  第二天早上，炒锅放油，加热，放入腌制好的鸡胸肉翻炒。为了防止炒糊，全程用的中火。用铲子可以比较容易地切开鸡肉时，就炒熟了，关火

• 步骤 6：

  吐司切去硬边，用手掌或刀面或勺背按压，使其不再蓬松

• 步骤 7：

  西生菜洗净，切丝备用

• 步骤 8：

  吐司上均匀涂抹番茄酱

• 步骤 9：

  卷起来就可以吃啦。觉得凉的话可以微波炉加热20秒

• 步骤 10：

  切一下，摆个盘，好看多了，也觉得美味多了

• 步骤 11：

  用抹茶吐司又做了一次，连一向挑剔早餐的老公都觉得好吃。这次依然给自己搭配了一块阿胶膏，早餐开动前吃，已经坚持一个多月了，感觉脱发情况大有改善，脸色也明亮不少。大家（尤其是女性朋友）也可以试试看