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步骤 1:
把鱼切段,洗净,适量面粉挂芡。
步骤 2:
把葱,姜,蒜切好,大小茴,少量盐,一勺酱,一勺醋,(吃辣的可以放点辣椒)放入碗中。
步骤 3:
加入清水搅匀。
步骤 4:
锅内倒入油烧热,放入鱼煎。
步骤 5:
煎至见面金黄,倒入调好的酱汁,加清水没过鱼,大火烧开后,小火慢炖。(中途注意翻下鱼,可以轻推锅底,避免糊锅。)
步骤 6:
等鱼熟透,装入盘中,撒上香菜。
多吃这菜,低脂高蛋白,炖1锅热
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