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核桃花生黄豆浆收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 云南核桃
- 花生
- 黄豆
- 石蜂糖
核桃花生黄豆浆的做法步骤
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步骤 1：
黄豆必须泡开、花生可以不泡、核桃也是可以不泡、三种洗干净～
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步骤 2：
选九阳豆浆机里的果汁开打、
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步骤 3：
可以打两次、第一次水少点、第二次加多点水、两次过滤后不用打第三次了、第三次非常稀、
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步骤 4：
加石蜂糖、看着好喜欢哈、我很喜欢单吃、
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步骤 5：
煮开再小火慢煮几分钟、时刻看着哈、溢出来就浪费了
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步骤 6：
出锅拉、看到膜了吗
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步骤 7：
漂亮哦
小贴士
加了黄豆的豆浆会比较容易溢出来、必须时刻看着 、整个豆浆也是不容易啊……
花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高， 核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。 2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。 3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。 4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。 当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。 这就是我每天都用核桃打豆浆的原因、因为营养非常丰富、我现在是二胎还有个大儿子、打好了全家一起喝非常好、糖我选的是马来西亚石蜂糖、至于营养大家可以在网上查哈、我自己和孩子非常喜欢这个糖、口感也非常好、喝了也不上火、我们家做中药材、有需要的亲也可以找拿货#
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