鸡胸肉健身餐的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）

• 步骤 2：

  补上腌制的图

• 步骤 3：

  利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

• 步骤 4：

  不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火

• 步骤 5：

  煎白一面就翻面，反复几次即可

• 步骤 6：

  出锅

• 步骤 7：

  吃的时候加点海盐和黑胡椒

• 步骤 8：

  我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒

• 步骤 9：

  担心碳水不够的可以加烤地瓜

• 步骤 10：

  加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味