腰果辣鸡米

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浏览 154824 收藏 484 时间 30-45分钟 配菜(中级)
小牛烹香香 2012年09月15日发布

所需食材

  • 红甜椒 适量
  • 胡萝卜 适量
  • 西葫芦 适量
  • 鸡腿肉 适量
  • 烤熟的腰果 适量
  • 适量
  • 适量
  • 干辣椒 适量

小贴士

①“宁吃天上飞禽四两,不吃地上走兽半斤”,所以请您吃尽量吃白肉(鱼类、禽类...红肉:羊、牛、猪),红肉的肉纤维粗硬,脂肪含量较高;而白肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高,对身体的健康有好处;
②如果您的腰果是生的,锅里不加油小火放腰果不停的翻炒,直至表面金黄,捞出备用;
③西葫芦可以用黄瓜代替,辣椒的多少请根据个人嗜辣程度自由调解;
④腰果可用松仁、榛果、核桃、花生等其它健脑益智食品代替;
⑤腰果虽然营养健康,而且不易使人发胖,但仍不宜食用过多;
⑤对腰果、花生、蚕豆过敏的人群,要注意谨慎食用。