金枪鱼牛油果三明治

2023年09月24日

看中餐厅6的时候，看到章若楠做这个三明治就开始想动手了。是既香又不会味太多太腻的那种搭配。。

鲜味板栗虾仁粥

2022年12月18日

这是我最近煮过的多款粥里最喜欢的一款，有鲜虾香菇的鲜美，板栗的香糯，萝卜的鲜甜，混合在一起每一口都会很好吃。是只加一点点盐不需要其他任何调料就会很好吃的粥。 当然，也一如既往的是款健康的粥。其他的食材都很常见，就大概讲讲新食材发芽糙米。 米用的是红胚芽米和发芽糙米两种。发芽糙米含γ —氨基丁酸，膳食纤维，多种微量元素，ve，b族维生素等营养物质。有助于脑部健康，帮忙促进代谢，提高免疫，预防心血管及糖尿病问题。也是营养师常推荐的米。

低脂三鲜汤

2022年12月17日

为了把家里的豆腐做完又做了个好喝的汤。 味道清爽鲜美。 这是一道高蛋白，氨基酸，b族维生素等营养素，减脂，甚至高血脂高胆固醇人群都适合喝的汤。 好喝又健康。

菌菇豆腐汤

2022年12月15日

今天又是一顿不缺蛋白质的素食 富含蛋白质 维生素 矿物质 不饱和脂肪酸等营养素。 提升免疫，抗炎抗氧的搭配。 调料不需要很多口感就会很好，鲜而嫩滑。

肉沫豆腐

2022年12月13日

最近吃素吃太多了想要做一个蛋白质高一点的菜所以做了这个肉沫豆腐。 中国居民膳食指南推荐蛋奶素人群每日吃大豆及制品25-60g，如果吃50g大豆用豆腐换算大概是275g豆腐，当然多吃点完全没问题。（不过呢我最近素食不是因为我是素食人群是牙齿磕到了还没恢复好素菜更容易做得不费牙） 下面用到的食材可以满足一天的大豆补给（当然如果分开少量多次吃吸收更好，但我们也要吃得爽呀多吃点吧嘻嘻） 这是一个可以补钙，铁，锌，b族维生素等营养素更重要的是蛋白质含量高的菜，可以帮忙提高免疫力。而且真的很好吃，平常吃半碗米饭的我能吃完一碗米饭。

滋养南瓜山药粥

2022年12月11日

今天的粥是一个可以滋养身体，健脾胃，提升免疫的搭配。 用到的调料也是比较健康的调料。 粥是咸口的，口感很好很推荐尝试一下哦。

养生蔬菜粥（健康低脂）

2022年12月10日

最近试煮了很多素菜粥，这个是我试过的素菜粥里好吃又健康的。口感清爽不腻。推荐喜欢素菜粥的试试。 米我用的是红胚芽米，比大米健康，对女性非常好，富含b族维生素和氨基酸，对睡眠和免疫都很有好处，山药多吃对卵巢保养也很好哦。 做法非常简单。

菌菇焖鸡翅

2021年08月03日

芹菜炒香干〖向往5黄老师版〗

2021年08月01日

这道菜是 向往的生活5 里黄老师炒的，何老师说最喜欢这菜了，所以好奇试试。