今天又是一顿不缺蛋白质的素食
富含蛋白质 维生素 矿物质 不饱和脂肪酸等营养素。
提升免疫,抗炎抗氧的搭配。
调料不需要很多口感就会很好,鲜而嫩滑。
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步骤 1:
食材备好。(豆腐只用半块,我的番茄有点小见笑了见笑了,可以用大点的番茄味会浓郁点)
步骤 2:
食材处理好。
步骤 3:
全部菌菇焯水备用
步骤 4:
锅里倒入适量芝麻油
步骤 5:
油热后倒入番茄炒出汁。
步骤 6:
倒入备好的菌菇翻炒一下。
步骤 7:
倒入400ml矿泉水。(想要汤多点水可以加到450-500ml)
步骤 8:
加入豆腐。
步骤 9:
盖上锅盖调中火焖煮5分钟。
步骤 10:
开盖倒入蛋液,拌匀。
步骤 11:
加入盐,鲜菇粉,胡椒粉
步骤 12:
倒入水淀粉搅匀。
步骤 13:
撒上葱花就好啦
步骤 14:
味道是鲜嫩清爽的口感,健康低脂又好吃。
鲜菇粉没有的话可以用鸡精代替。(如果比较在意健康的话还是用鲜菇粉吧)
我煮的是偏浓郁的,稠一点的汤。
想喝稀点的可以多加水看自己喜好加。