鸡腿煎蛋龙须面

2024年03月24日

一个人在家，做菜煮饭好麻烦，也缺少了动力，做多了吃不完，做少了好，好像真麻烦…… 思来想去，就简单吃点吧，鸡腿煎蛋龙须面，有肉有蛋，还有蔬菜，应该可以了吧，最主要是简单且美味。

肉沫冬瓜盖浇饭（夏日绝配）

2023年06月25日

我就是个懒人，尤其是这炎热的夏天，一个人吃饭的时候，在保证营养够的情况下是怎么简单怎么来。 《肉沫冬瓜盖浇饭》滑嫩的肉沫，清爽的冬瓜，配上香葱，小米辣香辣可口，盖浇到香喷喷的米饭上，不考虑发胖的情况下我能吃下两盘，不过明显不行。

上汤菠菜

2023年03月17日

一个人在家，不想外卖，也不能马虎，用冰箱里为数不多的材料，勉强做个有菜有肉，还有蛋（皮蛋），算是营养均衡还不会发胖的菜。当然最重要是简单。

低卡红薯发面饼

2022年10月27日

心情不好的时候，很想吃点甜甜的美食 ，却又害怕把好不容易减下来的体重涨回去了，那就太罪恶了。 还好这世界有了叫零卡糖的东西，哈哈再配上自带甜味的红薯，怎么也可以满足吃甜又不胖的想法了吧。

鸡翅根版黄焖鸡块

2022年09月20日

南瓜燕麦粗粮馒头

2022年09月19日

减肥太难了，刚刚取得少许成功，觉得可以放松一下了，可一个中秋节过了，长回来两斤，都过去一周了，肉肉就怎么舍不得走？ 唉，减肥还得进行下去。 今天的粗粮馒头，就用南瓜、燕麦片和全麦面粉做的，低脂高纤维饱腹感很强，绝对是减肥期间很好的主食。

无油豆腐丸子

2022年08月23日

减肥说起来容易，做起来真不易。豆腐丸子是平台期不错的代餐菜品，低脂高蛋白。

不用油炸的肉沫茄子

2022年08月04日

前几年在老家，奶奶家园子里总是种几棵茄子苗，不断有新鲜的茄子吃，蒸、炒、烤、凉拌变着法吃，我认为肉沫茄子是最好吃的。

低脂素炒（金针菇、绿豆芽、豆皮…）

2022年07月22日

虾仁毛豆炒玉米

2022年07月18日

减脂期间不知道吃什么，就来试试这道菜，虾仁滑嫩爽口，玉米毛豆都是这个季节正上市的菜，便宜好吃，低脂高钙，饱腹感也很好。

西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）

2022年07月15日

管理身材是每个女人的终身功课，迈开腿管好嘴，远离高油高糖，让我们大家都拥有好的身材，健康的身体，西兰花炒鸡胸肉是我减脂期间常吃的一道菜。

鸡丝拌千张

2022年07月08日

炎炎夏日，吃东西总没那香，一道荤素搭配的凉拌菜，既能开胃，又能适当的补充身体需要的营养。鸡胸肉 、千张蛋白质含量高，脂肪含量极低，减脂期食用也很好。