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无油豆腐丸子收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 老豆腐 1块
- 胡萝卜 半根
- 火腿肠 1根
- 香葱 2根
- 烧烤料 1勺
- 毛豆米 100克
- 面粉 1勺
- 生粉 1勺
- 盐 少许
- 生抽 1勺
- 耗油 1勺
无油豆腐丸子的做法步骤
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步骤 1：
一块老豆腐，火腿肠丁，胡萝卜丁，葱末放入盘中。
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步骤 2：
加1勺烧烤料。
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步骤 3：
毛豆米焯水断生放入，加面粉、生粉，再放盐、生抽、耗油调味，抓碎拌匀。
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步骤 4：
做成丸子放入空气炸锅烤盘中。
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步骤 5：
180度喷油烤20分钟，中途翻面，出锅装盘，配上你喜欢的酱，4个大丸子吃得饱饱的还不长胖。
减肥说起来容易，做起来真不易。豆腐丸子是平台期不错的代餐菜品，低脂高蛋白。
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