绿拿铁

2021年03月28日

“拿铁”在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式。

梅子酱小番茄

2020年12月03日

家里前两天买的小番茄没人吃，把它用泰式梅子酱稍微腌一下，变成一到开胃小菜，女儿表示非常喜欢。

全麦枣花馒头

2020年11月25日

陕西媳妇的必备技能，枣花馒头，把部分面粉换成全麦粉，增加了膳食纤维、B族维生素和矿物质的摄入，可以减缓餐后血糖的波动，也很适合需要体控和糖尿病人群食用。

全麦贝果

2020年11月12日

深夜食堂，开始准备明天的早餐。原味贝果三分之一左右的高筋粉换成全麦粉，增加了膳食纤维、B族维生素和矿物质的摄入，也在原来的基础上更增添了麦香味和饱腹感。