减脂餐，就用它掉秤，赶紧试试！

2023年07月04日

低脂饱腹，超级好吃的鸡胸肉烤时蔬

2022年03月25日

据说，这是减脂界的天花板， 一直爆火圈中的“鸡胸肉烤时蔬”。 今天，我给自己烤了一大碗，都是我超级爱吃的菜，看起来挺大一碗，其实热量很低，饱腹感还超级强，蛋白质、维生素、碳水全都有啦，营养又好滋味，减脂期一样可以吃的很开心，简直太幸福啦~~

爆赞！凤梨炒饭！

2022年03月17日

准确的说，这是一款凤梨炒饭，在海南富晒土壤中茁壮成长起来的凤梨，日晒充足，基本成熟的果子采摘下来后，经过细致的装箱打包，飞机空运快递而来，拿到手上时，凤梨成熟度刚刚好，不是那种甜腻的纯甜口味，还是带着淡淡的酸头，酸酸甜甜的味道，丰盈的汁水，让我这个特别喜爱凤梨的人，欲罢不能。 在精神饱满的清晨，站在厨房里，专心的处理着一个大个头的凤梨，同时准备好各种搭配的食材，热情洋溢的炒一份“凤梨炒饭”，沉浸在果香、菜香、饭香中，幸福感油然而生。当安静的坐在餐桌前，大口大口吃“凤梨炒饭”的时候，我只想说：这酸酸甜甜的味道，太好吃啦！爆赞！！！

15分钟快手餐！！无敌下饭番茄肥牛汤！

2022年03月11日

酸甜口、超级开胃、无敌下饭的番茄肥牛汤，15分钟超快手搞定，大人孩子都爱吃！

比外卖还好吃的照烧鸡腿肉盖饭

2022年03月09日

比外卖好吃的自制照烧鸡腿盖饭，好吃到舔盘子，简单零失败！！ 哇哦，有没有被诱惑到啊？！ 有娃的宝妈们，赶紧行动起来吧，学会了，孩子、老公的早餐/午餐就都不用愁啦！ 超市里买份切好的鸡腿肉，300克一份的刚刚好，再准备一瓶照烧汁（我偷懒在淘宝买的）， OK，齐活啦，你这样就能完美复制这款照烧鸡腿盖饭啦。 真的太好吃啦，汤汁浓郁，鸡腿肉鲜嫩多汁， 还在等什么啊？来来来，赶紧试试吧！

酸酸甜甜的味道：让这份番茄鱼片陪你的味蕾一起跳舞吧！

2020年10月06日

吃完恨不得舔手指的蜜汁烤鸡腿

2020年10月06日

写在食谱前的小故事 感觉这一天，一直在家里，吃吃吃！ 在午饭后平息了樱桃妹和丸子哥的炒饭之争后， 用京东到家在合肥路佳世客买了四只大鸡腿和一包巴沙鱼片。 晚饭依旧就我们娘仨，蜜汁鸡腿、番茄鱼片，配香喷喷的白米饭，吃的樱桃丸子满嘴流油，频频点赞，特别是蜜汁鸡腿，口味超越了昨晚的烤鸡翅。

大人孩子都爱吃的鸡肉炒饭

2020年10月06日

黄油蜂蜜烤板栗

2020年09月13日

中国民间有句谚语“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”。 又到一年大街小巷板栗飘香时节，轻轻剥掉板栗的外壳儿，栗子独有的甜蜜香气便肆无忌惮地从温热的体内窜出，其独有的绵软溶于口舌之间，令人回味无穷。 板栗素有干果之王的美誉，栗子不仅好吃，还有益肾养气的功效。

一口蜜糖：蜂蜜黄油烤日本南瓜

2020年04月05日

低脂健康：彩椒鸡肉串

2020年04月05日

番茄牛尾汤乌冬面

2019年03月07日

受两位铁磁吃货闺蜜的影响，我越来越偏爱日料，最近出镜最多的也是各式的日料。 今早的这碗番茄牛尾汤乌冬面，其实感觉除了面是纯日式的，其余都是在打擦边球，好吧，姑且就认为它是我心目中的日式小料理吧。

台式酱汁拌内脂豆腐

2019年03月06日

在做这款拌豆腐之前，翻看了很多别人的方子，大多数都是跟皮蛋搭配，但于我个人来说，我确实接受不了皮蛋，所以也就只好自动忽略了，于是，自己大胆的创造了这款爽口的酱汁拌豆腐，早餐配一碗藜麦八宝粥，感觉还是极好的。

咸蛋黄炒饭

2019年03月05日

今早的这碗炒饭，我暂时没法给它一个准确的名字定义，暂且叫咸蛋黄炒饭吧。昨晚在想这碗炒饭的时候，很痛苦，因为感觉手头可用的食材不多，找的方子里也只是简单的咸蛋黄、隔夜饭、黑芝麻和小葱花，于是在这个基础上，我从冰箱里又找出了板栗、玉米粒、牛排、大虾仁[呲牙]。今早6:10出现在厨房里，各种忙活： 1、煎熟两块牛排，切小块； 2、切碎板栗； 3、洗净黄瓜，切小块； 4、碾碎咸蛋黄； 5、洗净虾仁，入锅翻炒变色，盛出切小块；6、再次热锅，放了一小块黄油，倒入咸蛋黄，中小火炒出沙； 7、放入隔夜饭，慢慢将米饭在锅里推开，让每粒米上都包裹上咸蛋黄； 8、依次放黄瓜丁、玉米粒、牛肉粒、虾仁丁、板栗碎、熟腰果，翻炒拌匀； 9、出锅前撒一把熟黑芝麻，放点盐调味； 10、盛盘后，撒把肉松。