秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派

2021年11月11日

最近一直在减肥减脂\37大卡一块 早餐吃两三块也就比一个苹果的热量多一点 南瓜是非常好的优质碳水在减肥减脂的兄弟姐妹早餐安排它 非常简单 小白友好 低脂又美味 清晨热呼呼的南瓜派进肚子 实在是太幸福了 配点沙拉菜 几块牛排 减脂早餐（优质碳水+蛋白质+蔬菜 ）完美！

比避风塘炒虾还要好吃的做法来啦

2021年10月30日

姐妹们一定要学会这道菜，又是一道非常简单又超香的菜，学会就是家中YYDS女主呀～哈哈 非常丰富的营养的一餐，再搭配一个红米苋菜，家里老公和宝宝如果还剩饭的来找我！绝对一扫光！ 蒜香红苋菜在我发布的其他链接里面有做法，快点开启今天营养可口的一餐吧～

拿下公婆的终极武器 虫草枸杞丝瓜

2021年10月24日

你绝对想象不到，一道操作极其简单的虫草丝瓜，竟然可以变成餐桌上人人都爱的下饭神菜！ 一定要学做这道菜，闭眼端上桌，大家都会把你夸上天，给你100倍自信拿下“ta”的胃，转手就给你笔芯绝绝子

酒香豌豆苗 速成可口家常菜

2020年08月25日

记得小时候妈妈每天烧的一桌子菜里都会有一个漂亮的绿色菜 而豌豆苗是除了菠菜之外妈妈最喜欢推荐的一个家常小菜 因为豌豆苗营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸，它又叫做龙须苗 尤其是夏天，清爽可口，味道很鲜嫩滑润 必备的选择哦

韩式炖排骨 浓稠鲜美肉汁

2020年08月24日

最上瘾的猪肉排骨，是肉汁浓稠，味道微甜鲜而不腻的这道 韩式炖排骨！ 浓浓的肉汁裹着一粒粒的芝麻，还有掉落的一小部分土豆碎，被炖成了土豆泥和肉汁完美的结合起来！ 拌在饭里一起吃，滑嫩的口感满口的肉香，太满足了！好吃到飞起来！ 一定要尝试这道菜！搞它！搞它！搞它！

视频｜酸甜芒果芭莎鱼柳 0基础一样做的美味

2020年07月15日

最近胃同学每天都在喊:没胃口，没胃口丧丧的提不起食欲来 去逛菜场看到了巴沙鱼(感觉不会 胖)又看到了芒果(海岸厨房里 高级的鱼肉搭档) 立刻就想要把它们带回家试试看能不能做出一道美味 没想到进厨房30分钟后 哇这国宴级的美味给你吃可还行? 吸溜吸溜的芒果鱼柳简直太软嫩可口了操作简单不需要基本功 0基础的宝宝按照这个步骤也能做好次

蛋裹脆脆面，三步下午茶，小零食

2020年07月12日

一把挂面集合和鸡蛋开会 也不知道给它起个什么名字好了 中国版自制的干脆面下午茶 哈哈 大家给取个名字吧 其实也超级简单 炸挂面、煎蛋清、裹上！结束哈哈

红烧带鱼这样做 全家都爱次

2020年06月26日

这是一道刚做好满屋飘香 所有人都口水不停流的红油带鱼 红烧带鱼是家常菜里易学又好次的海鱼 营养价值比淡水鱼高很多 带鱼含有丰富的卵磷脂，最近脑力不够用吗？还不快点补点带鱼 小朋友吃也很补脑哦

零难度甜品，升级版米布丁

2020年06月26日

炎炎夏日 我和虫儿共鸣热啊热死宝宝啦～ 不必粗门也可以窝家享受的夏日冰品！ 样子比酒店的好看，味道比甜品店的好次！！！ 家里吃剩下的大米饭秒变神仙甜品 上次和大家分享了直接摆放水果的版本 今天我们再升级一下哈哈

千里香 紫苏牛肉烤笋丝

2020年06月19日

夏天害怕脂肪 没有什么比吃牛更爽更瘦的了 尽管大口吃肉 我去菜场买了现成的食材 所以操作格外简单 吃好了还装了饭盒第二天带去公司 热饭的时候那个香味简直是千里香哦～

想吃肉又怕腻？南卤汁红烧肉干了解一下，简单易学哦

2020年06月14日

想吃红烧肉又怕腻仲么办？ 简单又好7的肉干了解一下 好好7哦……喵喵喵嗷～

零难度夏日冰品，米布丁

2020年06月13日

煮多了哒剩米饭扔掉可惜仲么办？ 让我们来做个好7哒冰品吧～ 家里有旺仔牛奶哒宝宝必做哦

早餐三分钟不用油 原来手抓饼与培根结合可以这样美

2020年06月12日

用心，浪漫无处不在 信不信只要你不腻 坚持送你99天红玫瑰 三分钟就搞定的精致早餐很容易 可是坚持99天可不容易 还不爱我？

主厨独创西澳龙虾佐菠菜芸豆 聚会豪华盛宴 朋友圈里称王称霸

2020年06月09日

这顿龙虾餐可以说是灵感在线了，灵感来源于之前在一家法国黑珍珠餐厅点的菠菜芸豆酱，一直对那个味道年看不忘！当虾肉遇上了菠菜白芸豆的搭配不仅营养丰富，味道更是鲜美！再开上一瓶葡萄酒，哇～周边都是粉红色的空气，人生得已圆满哈哈！ 一般龙虾的家常做法都比较简单，大部分人都会选择买奥龙来做刺身，其次是用蒜蓉蒸，而浇汁的做法却比较少，而能做好这道菜的关键就是要把菠菜芸豆浇头做好！保证不管是谁吃了一次后便再也忘不掉了，无论从视觉还是味觉上，都是满分的存在！ 做法其实很简单，只是准备食材的过程比较耗时！

西澳龙虾三吃，一吃最赞的澳龙刺身做法

2020年06月09日

周末朋友约了我广东麻将，听完规矩后一身冷汗，但依然给自己默默的许了个小目标：不贪，就赢回一只澳州红龙的银子就好哈哈！ 第二天到菜场看到了这只漂亮的西澳岩石龙瞬间就心动了，上称两斤半多决定带回去做三吃！ 一吃：刺身（澳龙最经典的做法） 二吃：法式澳龙配菠菜芸豆（自创美味，可以在我下一篇日记中看到哦） 三吃：海鲜粥（第二天的早饭完美解决）幸福的生活，好心情与美食缺一不可

番茄糖醋排骨

2020年06月06日

深圳的气温开始慢慢升上来了，这些天总是没有什么胃口，闺蜜做客忽然想起吃夏日里非常开胃的一道必吃菜，酸甜可口外焦里嫩哒糖醋排骨，光是提到名字她就开始流口水了还真是没出息哈哈，看她可怜兮兮赏她一盘番茄版本的糖醋排骨，哈哈适合女生吃，做起来也超简单也不需要太多的配料，20几分钟搞定没难度！哦嘿