2019-12-25 加入
白萝卜炖肘子
2022年12月04日
肘子在市场让师傅直接剁成块，回家炖个萝卜汤，暖呼呼的，也不会感觉油腻
节瓜猪骨汤
2022年12月02日
很清淡的一款补钙汤，不油腻，减脂期间也可以放心食用
玉米粑粑
玉米浆加上面粉，蒸熟后香甜可口，值得一试
黑豆燕麦饭
2022年12月01日
黑豆具有很高的营养价值，黑豆属肾，主要可以补肾，明目，生发，燕麦具有降血脂，血糖，富含纤维素，还具有减肥的功效，黑豆使用前要浸泡6个小时左右。
橘子糖水
天气凉了，不想吃冰冷的水果，就来做水果糖水吧
香橙马蹄糖水
2022年11月28日
想补充维生素c又不想吃凉的小伙伴可以看过来，非常适合秋冬季节的一款糖水。
鸡蛋三文鱼开放式三明治
2022年11月25日
撸了吐司，简简单单搭配上鸡蛋和三文鱼，营养丰富，好看又好吃
双耳鸡汤
双耳鸡汤，搭配了黑木耳和银耳，有温中补脾、益气养血、滋阴润肺的作用。
紫薯饭
紫薯有通便、延缓衰老、调节免疫力的功效。
羊肚菌煲鸡
羊肚菌有强身健体、抗疲劳等功效，用来煲鸡汤，可以补脾胃、补肾阳。尤其适用于脾胃虚弱、肾阳虚衰的病人。
丝瓜炒鸡蛋
丝瓜含有多种维生素和蛋白质，可以补充人体所需的营养，增强体质，提高人体免疫力，鸡蛋可以改善神经系统的功能，两者相辅相成， 有利尿解毒、活血化瘀的功效。
橙香葡萄干吐司
普通的葡萄干吐司加了糖渍橙皮，淡淡的橙香，让人神清气爽。
猪肚乌鸡汤
2022年11月23日
猪肚乌鸡汤可以补血养颜、益精明目、养肝滋阴。而且含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、黑色素等营养物质，能够很好的给身体补充营养以及蛋白质，是营养价值比较高的滋补品。
蒜蓉小白菜
小白菜的钙含量是大白菜的2倍，维生素C是大白菜的3倍多，并且含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动、促进排便。
番茄炒鸡蛋
2022年11月19日
番茄炒鸡蛋具有健脾消食、美容养颜的功效。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，可以起到健胃消食的作用，番茄红素有抗氧化功能，还有美容养颜的作用。鸡蛋含有大量的维生素、矿物质、蛋白质。
甜玉米炖鸡汤
玉米炖鸡汤属于滋补类的高营养汤品，既有补充营养的功效，又有提高体质、缓解虚弱的作用。日常适量食用，有益于机体健康。
开花油栗（板栗）
2022年11月17日
油栗一般生长在矿石含量比较高的山坡上，矿物质含量比普通板栗更高，丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素，具有延年益寿、健脾养胃、止血消肿等功效。
节瓜炖鸡汤
2022年11月16日
陈皮咸榄禾秆草对于咽部不适、咽喉肿痛、声音嘶哑有着很好的清咽利喉，缓解咽喉肿痛、声音嘶哑症状的功效。陈皮、咸榄禾还有着很好的健胃消食功效，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀等消化不良，如果适当的食用些陈皮咸榄禾有着很好的健胃消食、增进食欲、促进消化的功效。
小葱炒鸡蛋
普通的家常菜，却具有预防癌症、增进食欲等功效。
无糖无油无花果全麦面包
今天做的是一款比较健康的粗粮美食， 不添加蔗糖和食用油，用的全麦粉，适合减脂健身人士食用。
韭菜炒鸡蛋
一道普通的家常菜，做法简单但营养丰富，还有促进排便等功效。
鸡胗蛋炒饭
2022年11月15日
简单快手，美味营养的主食
天麻炖鸡
鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能够调节免疫力、增强体质。天麻可以改善血液循环、疏经通络、缓解头晕等症状。
香辣鸡肾
2022年11月13日
一道非常开胃的下饭菜
秒杀大排档的香辣烤茄子
烤个茄子、啃个鸡爪、喝杯小酒，碎觉
