2019-12-25 加入
玉米粑粑
2022年12月02日
玉米浆加上面粉，蒸熟后香甜可口，值得一试
黑豆燕麦饭
2022年12月01日
黑豆具有很高的营养价值，黑豆属肾，主要可以补肾，明目，生发，燕麦具有降血脂，血糖，富含纤维素，还具有减肥的功效，黑豆使用前要浸泡6个小时左右。
橘子糖水
天气凉了，不想吃冰冷的水果，就来做水果糖水吧
香橙马蹄糖水
2022年11月28日
想补充维生素c又不想吃凉的小伙伴可以看过来，非常适合秋冬季节的一款糖水。
鸡蛋三文鱼开放式三明治
2022年11月25日
撸了吐司，简简单单搭配上鸡蛋和三文鱼，营养丰富，好看又好吃
双耳鸡汤
双耳鸡汤，搭配了黑木耳和银耳，有温中补脾、益气养血、滋阴润肺的作用。
番茄炒鸡蛋
2022年11月19日
番茄炒鸡蛋具有健脾消食、美容养颜的功效。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，可以起到健胃消食的作用，番茄红素有抗氧化功能，还有美容养颜的作用。鸡蛋含有大量的维生素、矿物质、蛋白质。
甜玉米炖鸡汤
玉米炖鸡汤属于滋补类的高营养汤品，既有补充营养的功效，又有提高体质、缓解虚弱的作用。日常适量食用，有益于机体健康。
开花油栗（板栗）
2022年11月17日
油栗一般生长在矿石含量比较高的山坡上，矿物质含量比普通板栗更高，丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素，具有延年益寿、健脾养胃、止血消肿等功效。
节瓜炖鸡汤
2022年11月16日
陈皮咸榄禾秆草对于咽部不适、咽喉肿痛、声音嘶哑有着很好的清咽利喉，缓解咽喉肿痛、声音嘶哑症状的功效。陈皮、咸榄禾还有着很好的健胃消食功效，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀等消化不良，如果适当的食用些陈皮咸榄禾有着很好的健胃消食、增进食欲、促进消化的功效。
小葱炒鸡蛋
普通的家常菜，却具有预防癌症、增进食欲等功效。
无糖无油无花果全麦面包
今天做的是一款比较健康的粗粮美食， 不添加蔗糖和食用油，用的全麦粉，适合减脂健身人士食用。
韭菜炒鸡蛋
一道普通的家常菜，做法简单但营养丰富，还有促进排便等功效。
鸡胗蛋炒饭
2022年11月15日
简单快手，美味营养的主食
天麻炖鸡
鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能够调节免疫力、增强体质。天麻可以改善血液循环、疏经通络、缓解头晕等症状。
香辣鸡肾
2022年11月13日
一道非常开胃的下饭菜
秒杀大排档的香辣烤茄子
烤个茄子、啃个鸡爪、喝杯小酒，碎觉
紫薯莲子银耳汤
这个糖水不但具有清热去火、滋阴润燥的功效，还有一定的抗癌防癌效果。
花生炖猪蹄
这个花生炖猪蹄美容养颜还能补血，非常适合秋冬进补。
扇骨萝卜汤
2022年11月05日
秋天来了，气候干燥，适合喝一些清润的汤水，今天做了扇骨萝卜汤和大家分享
雪梨板栗乌鸡汤
2022年11月04日
这个汤有很好的补血功效，加上目前大量上市的板栗，营养丰富，好喝不腻，非常适合秋天食用。
三文鱼炒黑米饭
2022年11月03日
三文鱼营养价值丰富，比较适合经常食用。
奥尔良鸡胸脯
2022年10月29日
只需要简单腌制就能做出的美食，适合减脂期间食用。
排骨板栗焖饭
排骨板栗焖饭可以提供人体必需的优质蛋白质、脂肪，尤其丰富的钙质可以维护骨骼健康，具有滋阴润燥、健脾养胃、益精补血的功效。
蒜蓉炒西兰花
西兰花入选十大抗癌蔬菜，可以经常食用哦
