广东潮汕春菜排骨煲

2024年03月21日

春菜煲是广东潮汕本地特色菜，春天必吃的一道菜。广东潮汕人逢年过节都要吃春菜，寓意春风得意好意头，用春菜做的春菜煲清甜甘爽。

贺年小零食0添加自制猪肉脯

2024年02月08日

从小吃到大的零食蜜汁猪肉脯，以前经常去澳门买，现在外面买的猪肉脯很干也很贵，自制的无添加性价比特高，制作简单,0失败，营养丰富，材料健康，以后再也不用出去买了，新年还能做成小零食招呼亲戚朋友，特别自豪。

捞汁黄瓜云耳伴皮蛋

2023年05月27日

马上到夏天了，晚餐做一盘这样的凉拌捞汁菜，酸辣爽口，低卡低脂，巨好吃

自制纯鸡肉麦乐鸡｜外酥内软

2023年05月11日

真的太好吃了，专门自制了一锅麦乐鸡给女儿去春游，想不到同学们大赞，0添加纯鸡肉，搅一搅就ok，特别加的蒜味辣椒汁被夸了好几次，一盘麦乐鸡秒给同学吃光！

好吃到汁都光盘的土豆黄焖鸡

2023年01月22日

一道家常版土豆黄焖鸡，简单易做，非常适合年夜饭，吃起来酱香十足，好下饭，吃到酱汁都不剩！

蔓越莓乳酸菌蛋糕

2023年01月11日

新年年夜饭甜品菜谱第一弹， 蔓越莓乳酸菌蛋糕 ，只要有手就会，春节吃多了一定要学会这款甜品，加上乳酸菌和蔓越莓，短短甜甜巨好吃!

爱乐甜香滑拉丝零糖零脂肪水果酸奶

2022年11月01日

会拉丝的零糖零脂肪水果酸奶，减脂控糖必备，怎么吃都不怕胖，搭配自己喜欢的水果和坚果就可以，早餐不知道吃什么的时候就来吃这个酸奶杯，0脂肪还通肠胃！

猪骨莲藕海带汤

2022年09月29日

美白养颜补血的广东靓汤

低脂高蛋白加拿大北极贝大虾沙拉

2022年09月29日

妥妥的又到秋天，这段时间天气早晚有点清凉，早晨太舒服了，天气凉快凉快，这段时间习惯起床空腹健身做有氧，然后洗个澡才去吃早餐，这款凉拌沙拉特别适合秋夏早餐食用，低卡低脂高蛋白，满满饱腹感，这次好特别自制了一款特别秘制超好吃的蜂蜜油醋汁，做完运动吃完一天元气满满；

草莓控，草莓酱奶酪三色木糠杯

2022年08月26日

一个周末，一杯甜品，一口奶酪，一口可爱，木糠杯真是yyds，永远治愈的神，简单材料，其貌不扬，莫名其妙的好吃，时隔两年， 再次做上，这次换成啦三色木糠杯，淋上健康的草莓果酱，味蕾更加甜儿不腻；

低卡低脂虾仁炒秋葵

2022年08月25日

健身的日子，减肥减脂最适合的菜谱，记得配上低卡减脂餐，秋葵高纤维和虾仁蛋白丰富，搭配一起低卡好吃不胖！

蔓越莓可可榛子格兰诺杯

2022年07月15日

格兰诺杯是西方一种健康食品名称，由烘焙过的坚果和燕麦片组合而成，搭配酸奶或者蜂蜜和水果组合，健康低卡的早餐食谱；

令人心动的香肠鸡蛋炒饭

2022年06月30日

炎炎夏日不想做饭？让人心动的神仙炒饭，香肠鸡蛋炒饭，真的可以吃到一粒米都不剩，碗都舔干净！

夏天至爱的泰式料理泰式椰香咖喱鸡

2022年06月30日

夏天至爱的泰式料理，椰香咖喱鸡，汤汁浓郁，椰香味十足！椰香和咖喱香一直都是百搭料理啊，快来试试，开下饭菜！

酱香手撕包菜

2022年06月30日

炎炎夏天在炒菜时候加一勺豆瓣酱，不单止可以增香，食欲大增，好吃开胃还下饭，孩子都能吃2碗！

超长瀑布拉丝芝士焗土豆泥

2022年05月29日

一款只添加小量盐的超长爆布拉丝芝士焗土豆泥，奶香味浓郁，营养丰富，只需要三种材料，简单易做，非常适合孩子或者下午茶吃用，而且饱腹感极强，一口芝士一口土豆泥的，超满足！

香煎粽子

2022年04月30日

库存粽子怎么消耗，蒸粽子没人吃，摇身一变成煎粽子，两边都焦黄，好好吃，煎粽子15分钟，3分钟吃光，女儿说好想每天吃一块（你确定你不会变肥猪）？但真的吃好好吃

抹茶花环面包

2021年12月20日

一年一度的圣诞节又来了，圣诞氛围餐，做一件外脆内软的圣诞蔓越莓椰蓉抹茶花环面包， 满满的仪式感， 你想吃吗？

超松软的牛奶小餐包，像蛋糕一样的软绵

2021年10月23日

改良过的超松软牛奶小餐包，孩子和老人家都能吃，像蛋糕和棉花一样的软绵，牛奶味十足，宝宝超爱吃哈哈哈！快来get做法哈哈哈！

高蛋白黑鳕蟹黄豆腐羹

2021年10月08日

10月是浪漫的月份，祖国的生日月，在这个特别的秋季假期，宅家制作一份黑鳕鱼汤羹，让自己更轻食，更健康！黑鳕鱼营养价值丰富，含油量其高，还含有大量蛋白质，钙，铁，铜，维生素，小孩老人都非常适合食用，而且这次选择的黑鳕鱼是在山姆会员店购买，是带有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，来巩固和保护我们的海洋产品，让我们在美食和环保之间贡献一分力！

低脂高蛋白花甲豆腐汤

2021年09月21日

秋冬季节慢慢踏入了，秋高气爽，也需要多喝汤水和补水，花甲肉低脂肪，高蛋白，营养丰富，肉质鲜嫩爽口，用来制作清淡鲜甜的海鲜汤就最好不过加上海带和豆腐，还能清热解毒，秋冬季节一起来享受鲜汤美味吧！ 而且这次选择的花甲肉是在盒马超市购买，还是带有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，来巩固保护我们的海洋产品，让我们在美食和环保之间贡献一分力！

金枪鱼紫菜炒饭

2021年04月30日

我是健身的狂人，平时在健身日很注意饮食，这段时间在做碳水循环，平时很小做的炒饭，在今天的高碳day做了一碗给自己，本来要制作的金枪鱼紫菜饭团，因为没有寿司米，摇身一变成了金枪鱼炒饭，味道出奇的好吃，今天这个碳水太治愈了！ 这次选择的金枪鱼还是带有ＭＳＣ小蓝鱼标识的可持续海产品，健康又好吃，让我们享受一碗多重幸福的炒饭！

迷迭香柠檬煎黑鳕鱼

2021年04月07日

深海的鳕鱼富含丰富的蛋白质，肉质鲜美，适合小孩，儿童，老年人，还有健身的朋友也非常适合，鱼肉怎么吃都不怕胖；夏天已经到来了，家里种的迷迭香太多了，搭配柠檬做出了一道不一样风味的黑鳕鱼，外酥内软，肉质鲜甜，加了柠檬越来越清新的口感让你带来不一样的海产味蕾！ 而且这次选择的黑鳕鱼还是带有MSC小蓝鱼标识的可持续海产品，能够保护我们的海洋资源。健康的生活有美食的陪伴更有动力，让自己和家人在美食和健康中寻找幸福与乐趣！

圣诞糖霜许愿饼干

2020年12月27日

大家圣诞快乐呀！ 去教堂听完唱诗班，孩子们一起回家做的圣诞饼干，虽然不太过洋节，但孩子们开心，节日的气氛还是会把心情渲染一些，糖霜饼干，彩灯，可可爱爱！烘培杀手关小姐做的糖霜饼干，平安夜在学校课间时间把作业全部做完，为了回家画糖霜饼干，说带回去给好朋友和老师‍！ ❤️❤️❤️祝大家圣诞快乐！

压力煲年藕焖猪蹄，满满骨胶原和蛋白质

2020年11月10日

作为女人一定要保养，含满满骨胶原的猪蹄子就是最天然的养生美容菜，但是猪蹄每次煮都要焖好久，锅里要一直看着火候也是很不容易。入手了一台新的臻米压力电饭锅，压力煲和电饭煲二合一，做出了的猪蹄子软糯好入口， 今天我来教大家做一道用电饭煲焖的猪蹄子 ，全家吃到停不下来，简直解放双手的神器！