三鲜虾仁炒鸡蛋

04月20日

三鲜虾仁炒鸡蛋做法简单又可口，这道菜放的金龙鱼外婆乡小榨菜籽油有点多，因为每一步骤都需要用油来完成，但口感却完全不油腻，还超好吃，炒好后马上干了一碗，饱腹感很给力， 三鲜虾仁炒鸡蛋减肥餐单上必须要有！

海鲜焖鸡

04月15日

海鲜焖鸡是个下饭利器，配搭丰富，口味咸鲜，鸡肉，鲍鱼，鲜虾在金龙鱼外婆乡小榨菜籽油炒制下，色香味俱全，食材软弹可口，营养与味道都在线！

香蒜炸小排

最近

香蒜炸小排由于太可口味美，所以常常出现在我家的餐桌，这道菜做法简简单单，过程不复杂，只要提前腌好排骨，用金龙鱼外婆乡小榨菜籽油炸一炸，浓浓的蒜香味闻着就有食欲，吃着香香脆脆的炸小排，好有幸福感！

清爽蒜香五花肉

2026年03月

清爽蒜香王花肉是道老少咸宜的快手下饭菜， 五花肉只用清水煮熟，味道不辣不酸，只有清爽的蒜香、葱香，还有刀唛低芥酸菜籽油特别的浓香味，这样做出来的五花肉吃着好开胃！

蓝莓炼乳吐司

2026年02月

第一次用炼乳做吐司面包，想不到效果还真不错，可以比美纯奶油做的效果，面团、用面包机揉两三次已经出手套膜了，吐司质地香软，口感挺好，鹰唛炼乳确实不错不错！

无花果葡萄巧克力吐司

2025年11月

#奶香此刻，焙有钱花#雀巢淡奶油做点心，奶味儿特别香浓，加在巧克力吐司里更加是绝配，还特别香软好吃！

牛肉丝炒蒜苔

2025年11月

牛肉丝炒蒜苔，脆嫩的蒜苔、胡萝卜，牛肉超嫩滑，配搭得宜，营养丰富，完全照顾了全家人的口味；蒜苔营养价值高，含有维生素A、C、E、大蒜素等人体必需成分，多吃点蒜苔准没错

香茅焗排骨

2024年06月20日

香茅排骨，一道挺好吃又简单的下饭菜，排骨用一些家常的调味料腌一小时以上，用金龙鱼外婆乡小榨菜籽油把姜，切小段的香茅爆香，放排骨煎焗至熟透即可，全程不加水，慢火煎焗30分钟，排骨很香，肉质嫩，酱香之中又带点甜酸，超级下饭！

发菜陈皮水鸭汤

2024年05月15日

广东的汤汤水水全国有名，到广东吃饭，饭前必须喝汤，才是正规军，哈哈......广式汤里有一道“发菜陈皮水鸭汤”也很正，水鸭含丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素等营养元素，可养胃生津，补中益气、消食解毒，对于病后虚弱、食欲不振有很好的食疗作用；汤的其他材料还有和气化痰的陈皮，降血压、利尿的发菜，健脾补肺的山药，防病防癌的鸡油菌和猴头菇等等，炖好的发菜陈皮水鸭汤清甜滋润，滑滑的口感超味美，过节时炖这道汤，一家老少都适合，寓意还很好呢！

粉肠猪骨毛薯汤

2024年05月15日

到我的家乡顺德吃喝玩乐，一定不能忘记喝广式靓汤，推介一道粉肠猪骨毛薯汤，共有13种材料，这是汤这么鲜美的根源，汤有健脾补中、益精养阴、祛湿养颜等作用，其中的猪粉肠有治风寒咳嗽的功效，而其他的竹芋、毛薯芡实则含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙，铁，硒，碘及维生素等人体必须的营养成分，老少都适合饮用。

无糖椰浆牛奶面包

2024年05月15日

糖是做面包、甜点的必须品，但现在人人都害怕糖多，可能有人会认为少放点糖不就行了吗，但毕竟还是糖呀，吃着有罪恶感的呢，但如果使用太古罗汉果烘焙食用糖就可以放心了，因为它并非是蔗糖，零脂肪零热量......所以无糖椰浆牛奶面包吃起来甜，却不会对身体造成负担，多好！

杂菜鲜竹煮肉片

2023年10月22日

#来诺辉京东 解锁“胃”来资产# 杂菜鲜竹煮肉片，有菜有肉，配搭营养又均衡，口味上可归入清淡鲜味那一类，下饭或是直接吃食也行。

西葫芦炒鸡柳

2023年07月23日

鸡胸肉配西葫芦，番茄做小炒，味道鲜，微微有点酸，吃着好开胃，菜的热量不高，营养丰富，清淡却可口，多吃补充水分，饱腹又减脂；西葫芦富含水分，清热利尿、润肺止咳、消肿散结，润泽肌肤等的功效；鸡胸肉脂肪含量少，极易被人体吸收，有增强体力，提高免疫力、抗氧化、促进脑部发育等作用，爱美的健身人士要多吃啦！

肉末窝蛋鸟巢

2023年07月23日

肉末窝蛋鸟巢是一个简易的肉饼造型，很简单地用肉末，菠菜，粉丝做的鸟巢，清淡可口，营养较为齐全，有蛋有肉却不油腻，加上做成鸟巢的模样，好奇的孩子一定会爱吃！

小米蔓越莓饼干

2023年07月23日

可口清淡的小米蔓越莓饼干，简单的做法，吃起来并没油腻的感觉

酸奶水果泡芙

2023年07月07日

泡芙吃的多了，但自己做还是第一次，所以就选择了预拌粉，没啥难度，当香脆的原味泡芙配上酸奶、水果，说不出的味美，这个泡芙特别适合夏天吃！

蔓越莓薏仁龟苓膏

2023年06月13日

今天有好好吃的蔓越莓薏仁龟苓膏要分享一下，蔓越莓酸甜，薏仁软糯，龟苓膏爽滑，并且甜度低，排浊祛湿又美肤，可以放心食用；蔓越莓与薏仁，均可利尿解毒、美容养颜、抗氧化……并且维生素、花青素、膳食纤维等等元素含量也高，这么好的甜品，非常值得一试。

鸡肉鲜蔬杂粮饭

2023年05月08日

如果减重又想吃得有益味美，就试试这个鸡肉鲜蔬杂粮饭便当，黑米饭饱腹感很强，可补血养护视力，鸡胸肉能滋补养身，脂肪含量低，既可减肥又会对身体造成损害，其他的芦笋、玉米、芝麻菜则可清热补充维生素，实在不错！

菠萝蜜番茄菜包饭

2023年03月29日

菠萝蜜番茄菜包饭，酸甜鲜味的水果炒饭，配上麻辣的花生鱼干，用一片生鲜包菜盛着，口感丰富，爽口又开胃，看着还有趣！

五色荷塘小炒

2023年03月16日

荷塘小炒是道著名的家常小炒，里面用的全是很农家很普通的食材炒成一盘，通常会用莲藕、荷兰豆、马蹄、胡萝卜、木耳配搭为菜，没有一点儿肉也超好吃，五色荷塘小炒没有按平时的用料，而是因应冰箱的材料改了，但同样爽脆清甜好吃，营养丰富很能抗饿，减肥人士多吃准没错！

蒜蓉杂锦大拌菜

2023年03月15日

春季渐热，这个时候吃凉拌菜挺适合，蒜蓉杂锦大拌菜由各种颜色的水果、蔬菜组合而成，都是些营养耐饿，富含优质蛋白质的鲜虾、鸡蛋，牛油果；富含维生素、氨基酸、纤维素，花青素的木耳、西红柿、包菜、薄荷叶……鲜艳的色泽让人胃口大开，做法只是水煮，增香的蒜头只轻轻炸过，调味也简单，只有蚝油、酱油和小许蜂蜜，但味道已经很足够，原来减肥轻食菜也能做的很好吃！

豆泡木耳炒西葫芦

2023年02月28日

在这个生长的季节，饭菜的营养要够齐全，可口味美的小炒“豆泡木耳炒西葫芦”就是其中一道，名字土味了点，但绝对营养健康，绿色的西葫芦、红色的枸杞子、黑色的木耳、黄色的豆泡，还有香脆的果仁……小炒的维生素、蛋白质、矿物质、铁、钙、磷等元素含量超丰富，西葫芦、豆泡、木耳能补水排毒，枸杞子、开心果、核桃仁可提神健脑，如果有想控制体重的人士，这道菜也很符合要求！

紫薯珍珠奶茶

2023年02月17日

下午茶的Happy hour，有糕点肯定要有茶，什么茶都行，有时兴之所至，我也会做些稍微复杂一点的街头饮品，如今天分享的紫薯珍珠奶茶，做法非常简单，因为只做两人分量，5种材料各取一些就好，一点添加剂都没有，紫薯的色泽又比外卖那些不知道啥材料做的黑珍珠好看，老伴那一杯是无糖，他说这样更加健康！紫薯含有花青素，硒等元素，可抗氧化，延缓衰老，调节免疫力！

鲍鱼鸡腿刀削面

2023年02月01日

刀削面是山西省传统面食，面条中间厚两边薄，软滑不粘，面香浓郁，吃法多以卤肉、卤汁拌吃为多，咱今天改一下做一道“鲍鱼鸡腿刀削面”光看名字就知道营养价值高啦，做法不费脑，整个过程20分钟就搞定，前一晚提前准备好材料，把鸡肉稍炒一下加开水煮18分钟左右放鲜鲍鱼与虫草花，过程中另取一个锅把刀削面煮好，待汤好了后放入汤内即可，快捷、营养的一碗面就这样做好了！

花椒咸鸡

2023年01月25日

春节吃鸡，大吉大利，花椒咸鸡是不是挺简单呢，并且还特别香，一上桌，老公、儿子的手就没停过，都说不错、好吃，啤酒还喝了好多瓶呢，父子俩用实际行动对我的手艺表示了赞赏！