健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法步骤

• 步骤 1：

  前一晚将鸡胸肉腌制好 加入料酒 酱油

• 步骤 2：

  鸡胸肉剁成泥 圣女果切成丁(用番茄也行，忘记买番茄啦)其他喜欢的蔬菜也能放进去 混合

• 步骤 3：

  然后分成三分，分别做成一个肉饼

• 步骤 4：

  另一个锅里煮紫薯，也是把它弄成紫薯泥

• 步骤 5：

  摊成饼状 放入平底锅煎，无需放油

• 步骤 6：

  煎完6个紫薯饼，煎鸡胸肉饼 无需放油

• 步骤 7：

  这三个

• 步骤 8：

  然后把鸡胸肉夹在紫薯饼之间 紫薯鸡胸肉汉堡就好了

• 步骤 9：

  再可以加个水煮蛋