之前一直在减肥,医生给我规定了每种食物的量
主食50g,蔬菜250g,瘦肉100g,没有肉可以用鸡蛋。这可以当午餐或者晚餐。医生早餐让我喝蛋白粉和膳食纤维粉,这就不能当早餐啦。不过现在减肥结束了,早餐也没问题。
微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
西红柿切滚刀块
步骤 2:
铛铛铛,我的神器,手动搅馅机。这样西红柿就打碎啦,要是没有,只能用刀慢慢切碎啦
步骤 3:
下锅炒西红柿,加点儿番茄酱,味道更美。当然,要加水煮。
步骤 4:
50g面粉打成疙瘩状
步骤 5:
煮成这个状态,下疙瘩。
步骤 6:
鸡蛋打散
步骤 7:
放到锅中,不要搅拌,要等鸡蛋成片状,放盐,出锅
步骤 8:
可以开吃啦
面出细小疙瘩的秘籍:将水龙头打开,使水流成连续不断地水滴,最多成很细很细的水流。不然就不是疙瘩啦