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步骤 1:
食材如图,还有一个小西红柿和柠檬。图上的长长的芦笋并没有用。洋葱,西红柿,柠檬切片。西兰花焯水一会儿摆盘备用。香醋蘸料(vinaigrette dressing)也是超市里买的现成的,就是果醋和相应水果混合而成的。
步骤 2:
牛油果切半个。用勺子把果肉挖出来。然后切成薄片。
步骤 3:
金枪鱼排正反两面沾上胡椒,盐的混合料。我用的是超市里卖的吃意大利面的拌料。除了盐,胡椒外还有蒜片,香叶片。
步骤 4:
准备底子比较后的煎锅,这样会让受热更稳。
步骤 5:
锅上沾一层薄薄的油,擦均匀。然后加热,过热后放上鱼排,正面煎1分钟,翻面再煎1分钟。这样表层已经完全煎熟了。
步骤 6:
煎好的鱼排切成0.5厘米的薄片。然后和牛油果搭配摆盘。上面撒上香醋蘸料。周围摆上洋葱,西红柿和西兰花配菜。鱼肉的边和红色的肉形对比鲜明,一道西餐厅常有的菜就做成了。
1. 锅底儿最好厚一点
2.锅烧的很热再放鱼排,因为撒了胡椒等调料,煎鱼的时候会冒烟,这都是正常的。
3. 鱼肉最好新鲜一点,因为毕竟中间没有完全熟透,孕妇慎食。