榴莲肉煲土鸡汤（滋补养生）极简版

2021年05月22日

榴莲肉没熟但是剥开了怎么办？ 用来炖汤呀！ 这两样食材用在一起，汤汁只需要撒一点盐调味，其他任何调料都不用放就已经非常甘甜鲜香！ 榴莲炖鸡的功效有以下几种：第一种，榴莲具有开胃、促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。第二种，鸡肉蛋白质的含量比较高，种类多而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的功效。第三种，榴莲炖鸡补而不燥，而且性质温和，具有多种食疗功效，包括补血益气、滋润养阴适合不同体质的人饮用。第四种，可以补各种维生素、铁和钙。

香菜炒牛肉（精华版）

2021年05月08日

香菜牛肉是由牛肉等主要材料做成的一道菜品，属于湘菜特色菜式，主要原料有黄牛肉、香菜、辣椒等，色香味俱全，香辣可口。部分资料亦将此菜式列入川菜菜谱中。

香酥炸鸡排（外酥里嫩不输M记KFC）

2021年05月07日

鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。 快一起来学学这道外酥里嫩的炸鸡排吧～

好吃到舔手指的爆香小龙虾

2021年05月04日

香味十足的基础上辣度减少了，南北方人都适合吃的口味，香到舔手指！配菜也超级好吃！一点不输外面餐馆的味道，可以根据自己口味增添辣椒哦！（喜欢辣的朋友可以在爆炒的时候加点干辣椒）

青椒嫩子姜烧土鸭超下饭

2021年05月02日

鸭的营养价值很高，每100克鸭肉含蛋白质16.5克，脂肪7.5克，钙11毫克，磷1.45毫克，铁4.1毫克，硫胺素0.07毫克，核黄素0.15毫克，尼克酸4.7毫克。鸭肉中蛋白质含量比猪肉高，而脂肪含量却比猪肉低50％。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，钾、铁、铜、锌等元素都较丰富。 营养丰富的鸭肉搭配上新鲜嫩子姜，味道非常好。

十分钟减脂餐蒜香虾仁炒秋葵鲜菇（低油盐）

2021年05月01日

减脂期不要再吃白灼青菜啦，来学学这款低脂又饱腹的虾仁炒秋葵吧～ 小贴士：虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一 ， 是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比， 并且 虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

奶香古早蛋糕超简单家庭版教程百分百成功

2021年04月30日

尝试过几种操作简单的蛋糕制作方法，最后确定评选出此原料配方再加上水浴法烘焙为NO.1。太适合作为早餐或者下午茶吃了，小家庭两三个人吃份量刚好，如果需要做多就按照比例添加原材料就可以啦！ 用到的材料也不多，看我教程就知道有些工具还可以平替，烤出来以后duangduang的蓬松香甜，真的是对烘焙新手太友好了！

减脂餐虾仁鸡蛋水煮蔬菜沙拉（自制万能油醋汁）

2021年04月29日

又到了一年一度的减肥季，可是每次都是白煮青菜白煮鸡胸怎么行？减肥餐的核心当然要营养均衡发展，这个自己在家轻松调配的万能油醋汁就可以做到让你不论蘸什么蔬菜肉食都很香，一起来看看怎么做的吧

菠萝派0难度好上手（烤箱）

2021年04月27日

自从买了烤箱后就特别喜欢捣腾，蛋挞吃多了又甜又腻，利用多的蛋挞皮烤几个菠萝派，酸酸甜甜，又解腻又好吃。 做法也很简单，做这么一份菠萝馅可以做几十个菠萝派了。平时放冰箱冷藏，之后想吃再拿一点出来烤就行，平时打包一点带给同事也是不错的选择呢！ （之前发了笔记，发现上传的教程图不清晰，所以重新做了个教程发出来。）

泥鳅烧茄子（泡椒版）超下饭

2021年04月26日

这是我父亲曾经教我做的菜，以前我俩都爱吃，这道菜里的泥鳅最后做出来骨头是酥的，肉是耙得入口即化的感觉，茄子也炒鸡下饭。去年他去世了，今天突然很想这个味道，下班就去买菜了。很好吃，是童年的味道。做这个菜我哭了两次，一次是买菜的时候想父亲了哭的，一次是做饭中途切泡椒哭的…我的意思是，切泡椒注意点，盐水很容易爆浆到眼睛里。