快手虫草花黑鸡纵菇舞茸猪骨汤

2023年12月26日

其实煲汤也可以很简单，只需要两步，打工人出租房就可以坐，而且是不加一滴油不加黑科技的减脂健康版

超快手醉卤螃蟹

2023年11月26日

超级简单，有锅就行

快手小白健身党｜夏日必备捞汁小海鲜

2023年06月04日

快手小白健身党必看！夏日必备捞汁小海鲜，清新美味，低脂低热量，绝对健康又营养！而且只需要两步！

等天晴·瀑布芝士披萨

2022年09月04日

等天晴·瀑布芝士花朵披萨（双拼蛋奶素快手 分享一份超级简便健康低卡，适合懒人手残党学生打工人减肥者，甚至宝妈的一款快手清冰箱食谱！ 这次我做的是蛋奶素双拼版的，安佳芝士和圣迪乐鸡蛋足以补充一大早的蛋白质，里面是双拼，拼了冰箱边角料。 一拼喜欢的蔬菜（玉米）+二拼不喜欢的但又要吃的蔬菜（胡萝卜），所以这个也很适合宝妈做来给挑食的小朋友吃。

星月同辉芝士披萨

2022年09月01日

这款星月同辉披萨，致敬我们的中秋，中间为月，四周也为光芒万丈的星星，是一个芝士吞拿鱼披萨，快手低卡，不用开火，方便快捷，一定要铺上满满的安佳芝士，适合当早餐～

万能草莓果酱早餐法（抹面包+酸奶）

2022年06月01日

果酱真的是早餐必备了，如果吐司，面包寡淡，摸面包刚刚好，混在酸奶又是一种风味酱

三步！流心地瓜挞！（低卡快手）

2021年12月19日

消灭冬天的地瓜！

早午餐：无油炸鸡豆腐松饼（高蛋白）

2021年10月03日

润，淡淡豆香很好吃！再搭配其他蔬菜肉类，超级高蛋白了 【无油炸鸡】见网上微波炉/烤箱/空气炸锅版菜谱 【豆腐松饼】 内酯豆腐200g 鸡蛋1个 脱脂牛奶35g 盐2g 低筋面粉（或者换成全麦粉更佳）40g 泡打粉4g 黄油10g（润铸铁锅）

快手低脂，肉松小贝！（吐司酸奶版）

2021年08月08日

又是吐司的新奇吃法～材料只有三样！

花朵北非蛋！快手低脂一看就会！

2021年06月21日

今日早餐：花朵北非蛋（卷饼版，一看就会） 今天五点来就行了…. 忍到了六点才吃早餐 今天分享一个我最常做的懒人快手不刷锅减脂北非蛋，但这次是花朵版本（卷饼）

火遍全网的，快手低碳高蛋白无米炒饭！

2021年06月15日

今日午餐：无米炒饭（低脂高蛋白快手！） 以前很喜欢吃炒饭，自从养生后 就嫌弃炒饭不够健康大油营养不均衡 但很久之前也看过无米炒饭，用的是花菜，但那个也太麻烦了，还要切碎花菜，但前段时间发现了拿老豆腐，随便抓一抓就可以了作为碳水狂魔，一直不敢挑战无米，但这一次！意外啊！

芝士番茄全麦蛋饼（快手低卡）

2021年06月13日

最近买了全麦卷饼，感觉这种食材跟手抓饼一样，发挥的空间很大哈哈哈，未来早餐可能离不开它 食材：卷饼1块、鸡蛋2个、番茄1只、芝士1片、培根1条、现磨海盐、黑胡椒适量。（一人份）

低卡快手：黑芝麻酸奶麻薯燕麦杯

2021年04月22日

今天依旧是低卡清凉饱腹早餐！ 这次的小变动是提前将黑芝麻粉加入酸奶中搅拌 其他步骤跟以前一样啦（见图）

草莓麻薯豆乳燕麦杯

2021年04月16日

今天的早餐是昨晚做好的过夜燕麦+鸡蛋+拿铁咖啡，拯救炎热的初夏早晨[掌宝荧光棒] （不仅低卡减脂，营养满满，还很救便秘）

超强低脂饱腹感！可可豆乳麻薯盒子

2021年04月01日

今日早餐：可可豆乳麻薯盒子（超强饱腹感） 继续盒子早餐！这次还用了全洋车前子壳粉来做伪麻薯，更加低脂低碳饱腹，冰箱冻一晚，解决早上炎热无胃口～