早午餐：无油炸鸡豆腐松饼（高蛋白） by Ciel爱吃西柚 - 菜谱

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搭配的其他食材：
我选了鸡肉、菠菜、鸡蛋
大家可以根据自己的喜欢，搭配优质蛋白质、维生素、膳食纤维即可。
最后撒酱油白芝麻即可。

Ciel爱吃西柚 2021年10月03日发布

润，淡淡豆香很好吃！再搭配其他蔬菜肉类，超级高蛋白了

【无油炸鸡】见网上微波炉/烤箱/空气炸锅版菜谱

【豆腐松饼】
内酯豆腐200g
鸡蛋1个
脱脂牛奶35g
盐2g
低筋面粉（或者换成全麦粉更佳）40g
泡打粉4g
黄油10g（润铸铁锅）

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