2010-07-24 加入
美食可以疗愈自我，让亲手制作的美食来记录生活中点滴幸福的味道。 热爱烘焙，热爱健康，热爱生活，用心分享健康的美食，让厨房小白的我和大家一起学习。
减脂早餐|鸡肉彩蔬波奇意面
最近
能量满满的减脂早餐，鸡肉和鸡蛋都是优质蛋白，能量也不高，搭配时蔬和意大利面，用油醋汁替代意面酱更低卡健康，早上来上一份元气满满，快手简单又营养，适合管理期的能量减脂早餐。
夏日鲜爽小海鲜什蔬拌面
夏日一碗鲜爽小海鲜拌面，冰冰凉凉很爽口，瞬间打开自己的味蕾。不太敢吃辣，可以试试这款日式风味的红梅芥末海鲜捞汁，芥末搭配海鲜捞汁，芥香爽口，给了这款拌面不一样的风味。
快手早餐|虾仁鸡蛋开放全麦三明治
今日分享我的快手早餐~虾仁鸡蛋开放全麦三明治，10分钟就可以搞定，简单又方便。
香菇酿肉
最近大家都在看世界杯，当然少不了一些低卡的宵夜，可以试试这道香菇酿肉，一口爆汁，瞬间来精神了。将香菇酿肉用锡纸炭烤6分钟之后，淋上红梅芥末海鲜捞汁，添加了芥末的海鲜捞汁，有着日式风味，芥香爽口而不冲。
黄芽菜肉丝藜麦卷
藜麦煎饼搭配黄芽菜肉丝，卷一卷，放入锅内略微煎一下，外脆内软，就是低卡版的春卷。 早上煎上几个，来上一杯水，配上一些水果，就是一份健康快手的早餐，5分钟开吃！
夏日轻食|芥末捞汁拌虾仁彩虹波奇面
夏日的轻食料理~芥末捞汁虾仁彩虹波奇荞麦面，不用特意去调凉拌汁，一包红梅芥末海鲜捞汁就可以轻松搞定，拌好的荞麦面有着日式的风味，芥香爽口，超级开胃。
酱爆墨鱼
2026年06月
适合上班族的快手菜酱爆墨鱼，用丹丹有机郫县豆瓣酱，煸炒看着颜色很红亮，但是一点也不辣，很适合不能吃辣的小伙伴，做出来的菜也很有食欲。
8次方香草冰淇淋爆浆汉堡
没有牛肉，没有蔬菜的汉堡，用冰淇淋做的汉堡更适合夏天。
海盐香草冰淇淋夹心面包
夏日里的面包不用配果酱配上香草冰淇淋，牛奶味更容易，冰冰凉凉的感觉适合夏天的冰面包。面包的咸口➕️香草冰淇淋的甜味，咸甜的口感，咬下去还有蓝莓的爆浆
香草巧克力8次方盆栽杯
夏天的冰淇淋盆栽杯，冰冰凉透心凉的下午茶
香草冰淇淋球香芋布丁
夏日里的冰凉少不了一碗香草冰淇淋球香芋布丁，冰淇淋的奶香+香芋的颜色，添加了一点冻干草莓，增加了一点童趣感
香草冰淇淋盆栽酸奶杯
健康的夏日冰饮——香草冰淇淋盆栽酸奶杯，健康的酸奶燕麦打底，配上奥利奥饼干碎和雀巢香草冰淇淋，奶香味浓郁，比酸奶更好吃。
香草冰淇淋紫薯布丁
将冰冰凉凉的紫薯布丁配上浓浓的香草冰淇淋，适合夏天的健康冰饮。
香草冰淇淋香芋布丁棉花糖冻奶茶
夏日里在冻奶茶里加入一勺香草冰淇淋，奶香味更浓郁的，滑滑的香芋布丁，QQ的棉花糖，冰冰凉透心凉
香草巧克力8次方抹茶燕麦棉花糖酸奶脏脏杯
减脂的隔夜燕麦酸奶杯，上面放上棉花糖、蓝莓和香草巧克力8次方，夏天自制的DIY冰淇淋，健康又满足。雀巢8次方有多种口味，可以根据不同的心情更换不同口味，保持好心情。
炼奶银耳露
养颜的银耳搭配护肤的牛奶，用鹰唛炼奶调味，奶香味浓郁，银耳软糯，一杯喝下去养颜又美肤。
玫瑰香芋打牛奶麻薯
玫瑰的清香，奶香浓郁的牛奶麻薯，芋泥+紫薯打成泥，将麻薯拌着香芋泥，用雀巢炼奶调味，奶香浓郁，撒上一些玫瑰花瓣，颜色漂亮，也会让瞬间烦躁的心情安静下来
内调外养|牛奶炖银耳
银耳富含天然植物胶质，被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润肺、滋润肌肤的功效；牛奶则提供优质蛋白与钙质。两者结合，不仅营养互补，更能延缓胃排空，带来持久的饱腹感。长期饮用，皮肤逐渐变得细腻光泽，那种由内而外透出的健康气色，是任何粉底都无法比拟的自信。添加了雀巢鹰唛炼奶调味，奶香更浓郁，清甜不腻口。
夏日参养|高丽参胡萝卜莴笋排骨汤
2026年05月
夏天气温高，也没有什么胃口，可以试试这碗养生汤，高丽参胡萝卜莴笋排骨汤，喝起来清甜不腻口，夏天出汗多，身体也会有些气虚，添加了正官庄高丽参，可以补气提高免疫力，让我们精气神更足，莴笋和胡萝卜都有抗氧化，护眼，促消化，排骨有蛋白质，可以增加抵抗力，一起炖汤好喝又养生。
夏日参养|高丽参排骨汤，气血双补
夏日气温高，出汗也多，身体常常会感到乏力，气短，所以我们需要补气，虽然高丽参性温，很多人怕吃了会上火，但是适量的食用不会上火，高丽参补气，排骨中的铁含量比较丰富，可以补血，所以这道汤气血双补，气血足了，我们也会更有活力和精神。
高丽参莲子百合养心安神汤
夏日天气炎热，身体出汗也比较多，人也变得很烦躁，也会常常晚上睡得不是非常安稳，可以试试这道补气养心安神汤——高丽参莲子百合汤。莲子和百合有着养生安神的功效，高丽参可以补气，有助于助眠，夏日养心可以试试这碗养心安神助眠汤。
夏日参养|高丽参红枣生姜鸡蛋汤
立夏之后，气温开始变高，出汗也会变多，身体也常常感觉很累，有些困乏，可以试试这碗夏日养生汤，补气又补血，让我们气色红润，神采奕奕。正官庄高丽参可以补气，红枣红糖补血，通过蒸炖的方式，可以让高丽参的精华都溶入这碗汤中，一周来上两三次，夏天拥有好精气。
夏日饮品|茉香米酒拿铁
冰冰甜甜的米酒+茉莉味的牛乳+浓浓的牛奶+清新的抹茶=茉香米酒拿铁，点睛之笔就是这一点点的雀巢鹰唛茉莉味浓牛乳胶囊，让夏日多了一份清新，一份凉爽
夏日冰饮|茉香抹茶冰拿铁
清新的抹茶搭配浓浓牛奶，放入一点点冰块，倒入1个雀巢茉莉味浓牛乳胶囊，增加了茉莉花的香气，来上一杯给炎炎的夏日带来一抹清新和凉爽。
