年夜饭上秒光硬菜~糖醋小排

2026年02月

糖醋小排是江南这里经典的一道年夜饭的硬菜，酸酸甜甜的口感大人小孩都喜欢。出锅前用太太乐薄盐鸡精调味料，减盐不减鲜，让这道经典的家常年夜饭硬菜，健康不失美味和营养。

高丽参橙香排骨

2026年02月

年夜饭的餐桌上少不了排骨，排骨的一节节的，年夜饭上有排骨，寓意节节高，而如今的年夜饭已在原有的传统上多了很多的创意，这款高丽参橙味排骨，将橙子入菜，甜橙酸酸甜甜的口感融入排骨，让排骨的肉更酥嫩，又着心想事“橙”的好寓意，添加了正官庄高丽参，红参的口感回甘，虽然有些邪修，但是口感很融合，高丽参可以补气，也可以让一年忙到头的打工人，可以滋补一下自己的身体，让来年更加健康，事业步步高“参”，心想事“橙”

高丽参橙味排骨，健康养生寓意好

2026年02月

年夜饭的餐桌上少不了排骨，排骨的一节节的，年夜饭上有排骨，寓意节节高，而如今的年夜饭已在原有的传统上多了很多的创意，这款高丽参橙味排骨，将橙子入菜，甜橙酸酸甜甜的口感融入排骨，让排骨的肉更酥嫩，又着心想事“橙”的好寓意，添加了正官庄高丽参，红参的口感回甘，虽然有些邪修，但是口感很融合，高丽参可以补气，也可以让一年忙到头的打工人，可以滋补一下自己的身体，让来年更加健康，事业步步高“参”，心想事“橙”

彩虹沙拉碗

2025年09月03日

无油低卡杂蔬鸡蛋沙拉，可以减轻我们的肠胃负担，奇亚籽和藜麦都是超级食物，维生素、膳食纤维、蛋白质、优质脂肪都包含，放入一些黑木耳，可以清肺，只用了一点点醋、生抽和太太乐原味鲜松茸鲜调味料调味，无油低卡健康又养生。

洋葱炒虾仁

2025年09月01日

洋葱含有维生素C、膳食纤维、硫化物（如大蒜素） 以及矿物质（钾、硒等）。秋季气温变化大，人体免疫力易波动，洋葱中的维生素C 可促进白细胞活性，硫化物则能抑制病菌繁殖，帮助预防感冒和呼吸道感染。虾又是高蛋白低脂肪的食材，两者搭配可以提高我们的免疫力。用太太乐原味鲜松茸鲜调味料调味，可以让原有的食材吃起来更鲜甜。

入口即化の可可碎戚风蛋糕

2025年04月25日

这款可可碎戚风蛋糕已经做了N多次了，表妹每次来家都点这款柔软的可可碎戚风蛋糕当点心，不甜，绵软，有弹性，每次上桌都是秒光不够吃的。一般性家里做的更会倾向于家人的口味，甜度会降低，吃得也更安心，而且选用豆奶、鹰唛炼奶和生可可粉，豆奶中的甜调和了生可可粉中的苦味，添加了鹰唛炼奶又让奶香味更浓郁，加上可可碎的脆脆的口感，吃起来一点都不觉得甜腻，反而更多的是食材本身的香味留在口中。

糯叽叽的奶香抹茶蔓越莓干麻薯

2025年04月25日

今天做了一点抹茶蔓越莓干麻薯，糯叽叽的抹茶绿色的就像春天万物生长的颜色，添加了酸酸甜甜的蔓越莓干，添加了鹰唛炼奶奶香味更浓郁，低卡更健康。

二月二吃“龙耳”，团圆吉祥财运亨通

2025年03月01日

二月二龙抬头，标志着春天的开始，传说中这一天是龙苏醒的日子，人们通过吃“龙食”来祈求一年的好运和福气。今天的西葫芦胡萝卜鸡蛋全麦饺子，素馅饺子同样美味又健康。

这份冰激凌可以自由吃

2024年04月30日

0失败！小白不翻车！ 不用模具，一个勺就可以搞定！ 有颜值！酥松的口感，入口即化！ 麻麻再也不用担心，吃多了伤脾胃，可以实现吃冰激凌的自由了！ 无蛋奶，低糖低油，超级健康！

奶味浓郁的轻蛋糕

2024年03月26日

不加一滴牛奶，也可以做出奶味浓郁，入口即化的轻蛋糕

椒香百财元宝汤

2024年02月15日

过年的餐桌上必有一道汤品是全家福，今年在家只有两个人，所以只是一道简单的全家福，白菜（白财），蛋饺（元宝），肉圆（团圆），寓意团团圆圆，财源滚滚来

黄瓜拌海带丝

2023年08月27日

减肥别在只吃黄瓜，这样搭配掉秤巨快

凉拌莴笋

2022年09月26日

莴笋含有丰富的磷、钙、维生素和膳食纤维，凉拌可以最大的保留莴笋的营养，简单方便又营养丰富

鱼香肉丝（素食版）

2022年09月02日

酸酸辣辣的鱼香肉丝是一道非常家常的菜肴，鱼香肉丝的配菜没有一个标准，大家可以根据自己的喜好进行搭配。每次做这道菜都可以干掉两碗米饭，今天就用杏鲍菇替代肉丝，做一个素食版的鱼香肉丝。

芹菜香菇夹茄子

2022年07月27日

茄子营养丰富，含有丰富的维生素P和B族维生素，可以很好的保护我们的血管，也可以放衰老，让皮肤更有弹性，也含有丰富的膳食纤维，减肥人士需要多补充膳食纤维，这样可以增加饱腹感，防止摄入过多卡路里，也可以帮助我们增加肠胃蠕动，更好的将体内多余的脂肪排出。茄子切记多放油，这样可能就事倍功半了，可以像我一样做无油的蒸茄子夹着香菇和芹菜，淋上松茸酱油，别有一番风味。

迷你大米酱肉粽

2022年05月23日

疫情期间无法买到粽叶，用发放的玉米外皮包得粽子，有股玉米淡淡的奶香，也别有一番风味。

椰香奇亚籽口袋饼

2022年05月20日

小时候生活在弄堂里，那时候住在石库门里，有很多的玩伴，每次下午放学回来走进弄堂里，就飘来阵阵的大饼香味，咬一口酥脆的，回味甜甜的，不知不觉一个就下肚了。现在已经没有那种小时候的氛围了，也特别怀念那种阵阵的甜甜的饼香味。今天就来回忆小时候的味道，也做了一些小小的改良和创意，选用了椰子油和枫树糖浆，将芝麻替换成了如今流行的奇亚籽，中西结合的第一次尝试结果让自己也有些小意外，酥脆的口感，回味中有股椰子油的清香，吃一个真的不过瘾。

卷心菜香肠焖饭

2022年05月16日

一口炒锅也可以做出焦香饭糍的焖饭，15分钟就搞定一餐饭，有菜有肉又有饭，一碗不够吃

椰香可可酱油冰淇淋球

2022年05月10日

酱油和冰淇淋的组合是新的味蕾冲击，做成不会化的曲奇饼干，想吃一个就拿一个，不怕冻坏牙齿，入口即化，好吃停不下来。

元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊

2022年04月16日

早餐一直吃快速燕麦片，虽然一冲即可，但是一直吃也会吃腻了，不如换个花样，做成米糊吃，这样既简单又营养，也更容易被吸收。核桃、奇亚籽、燕麦、蔓越莓干、葡萄干都被成为超级食物，这些食物组成之后是不是吃完这份早餐也会变得超级有活力。

糯叽叽的烤年糕

2022年04月16日

烤年糕超级简单，只要拌一拌，烤一烤就可以，小白也不会失败，外脆内软，好吃停不下来。我添加了一些果干，如蔓越莓干，葡萄干和核桃仁，吃起来更有口感，添加了椰浆，吃起来奶香味十足。

南瓜山药糊

2022年03月12日

南瓜是很好的降糖食材，山药又是补脾的，将山药和南瓜搭配在一起，可以补脾又可以降糖，脾胃好了，吃进去的食物也更容易吸收，也让我们更容易瘦身。

枸杞燕麦奶

2022年03月12日

我们身体内毒素最多的地方就是我们的肝脏，而肝脏不好的话，我们的皮肤也会变得粗糙，也会有斑点出现，若我们的皮肤好，那么我们的肝也要保养好，这款枸杞燕麦奶就可以让我们来内调养肝，体内毒素排出去了，自然也轻松一些。

醋醪翡翠海带

2022年03月12日

海带，又被称为昆布，属于食用的海藻类，营养丰富，价格也比较低廉，是作为素食者非常好的食材。海带可以凉拌着吃，也可以炒着吃，或是放在火锅里烫着吃，含有丰富的膳食纤维，可以很好的清理肠道，也很有饱腹感，用酒酿和米醋混合的调味汁，可以增加酸甜的口感，加入白色的金针菇和绿色的黄瓜，也会让这道菜品更有食欲。

奇亚籽枫核格兰诺麦片

2022年03月12日

格兰诺麦片之前一直非常火，可以泡牛奶或是酸奶，有些格兰诺麦片也可以干着吃，脆脆的口感，可以直接作为零食吃，吃着吃着根本停不下来。 今天做得这款格兰诺麦片用核桃油和枫树糖浆，两种香味的结合更加的诱人，一口一口停不下来，自己做低卡而且零糖更健康。