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步骤 1:
鲜玉米剥粒,南瓜切块,洗净备用。
步骤 2:
玉米、南瓜上蒸笼蒸15分钟,南瓜软烂即可。
步骤 3:
蒸好的南瓜捣烂成泥,枸杞、燕麦、玉米粒放好备用。
步骤 4:
奶锅放入适量开水,南瓜泥一边煮一边搅拌,水与南瓜泥充分融合再加入玉米粒、即时燕麦顺时针搅拌,燕麦软烂后出锅。
步骤 5:
撒上少许枸杞,趁热食用。无油无盐无糖,“三无食品”放心食用,不用担心脂肪摄入,可替代主餐,冬日不长肉。
选择南瓜时,可以闻一下南瓜的味道,味道散发清甜的最为适宜,可以在料理时省去白糖又不失甜味