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三文鱼糊塌子收藏
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时间 30-45分钟 切墩(初级)
所需食材
- 三文鱼 适量
- 西葫芦 适量
- 小红椒碎 适量
- 花叶生菜 适量
- 鸡蛋 适量
- 面粉 适量
- 蒜汁 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 绍酒 适量
三文鱼糊塌子的做法步骤
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步骤 1：
西葫芦嚓丝，三文鱼切丝。
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步骤 2：
面粉加入鸡蛋、西葫芦丝、三文鱼丝少许清水拌匀、加入少许盐、胡椒粉绍酒调味。
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步骤 3：
配捣好的蒜汁加盐、凉白开水、香油拌成汁。
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步骤 4：
平底锅做热，放少许油，用勺子倒入面糊摊开。
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步骤 5：
撒上三文鱼丁翻面煎成金黄色出锅切角或卷着吃。
小贴士
三文鱼，是所有鱼类中omega3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，是世界上最有益健康的鱼类。对家里的孩子来说，Omega-3不饱和脂肪酸能够促进儿童大脑与眼睛的发育；对老人而言，Omega-3能够提高心脏机能，降低血压能够帮助预防中风，而对年富力强的中青年来说，Omega-3能够提高脂类代谢并增强人体活力，可以有效保持肌肤的滋润度。不仅如此，每100克的挪威三文鱼约含18.4克蛋白质和19.8克氨基酸，但其热量和胆固醇却极低，是一种十分健康的家庭食品。
