蕃茄饭（超容易的补钙版）的做法步骤

• 步骤 1：

  大米洗净，放适量水（比平常煮饭少一些）浸泡半小时，有助于大米中钙的释放

• 步骤 2：

  泡米的过程中，可以剥玉米粒，玉米粒中的玉米胚芽含有DHA噢

• 步骤 3：

  胡罗卜切成丁

• 步骤 4：

  虾皮洗净泡一下，沥干水，热锅放油爆香，虾皮最补钙哟！

• 步骤 5：

  玉米粒，胡罗卜一起下锅翻炒半分钟，盐要放稍微多一些，呆会煮饭就不用放了哈

• 步骤 6：

  倒入电饭锅，放个切了口的西红柿

• 步骤 7：

  煮饭档，哈哈！蕃茄饭！好吃哒！！！