地中海风味香蒜综合蛤蜊锅

2022年09月05日

鲜美简单的紫菜虾滑汤

2022年09月02日

秋天来一个香甜的红薯饼吧！

2022年09月01日

丝瓜汤这样做鲜掉眉毛啦

2022年08月31日

在家30元就能做出西餐厅里398元的牛排！

2022年08月30日

鲜嫩多汁的鸡蛋蒸鸡胸肉

2022年08月29日

口味鲜美的鸡蛋豆腐生菜汤

2022年08月27日

难以用语言形容的美味包菜炒蛋

2022年08月26日

番茄鸡蛋虾仁魔芋汤

2022年08月24日

黑椒风味芦笋口蘑

2022年08月24日

凉拌黄瓜鸡丝

2022年08月23日

西蓝花虾仁豆腐蒸蛋

2022年08月22日

解暑清爽冬瓜花甲汤

2022年08月19日

口蘑西蓝花

2022年08月18日

低脂低卡的口蘑丝瓜，清爽鲜甜

2022年08月17日

虽然现在已经进入立秋有段时间了，但是还是天气好热。。。杭州这边日常40°，真的麻了，所以最近没胃口，不太想吃饭。 丝瓜和口蘑都是吃起来很鲜的食材，加在一起鲜味加倍！很清淡没胃口的时候吃也很棒。

今日减脂晚饭丨低脂低卡番茄鸡蛋金针菇浓汤

2022年08月16日

番茄做的浓汤是真的好吃，而且比骨汤啥的简单多了，酸酸甜甜的，加上鸡蛋和金针菇味道一混合就变得特别鲜！

青椒炒鸡胸肉

2022年08月15日

真的很喜欢大蒜+青椒+肉的组合！！！

焖菜

2022年08月13日

焖菜好掉秤！这个吃法安利给所有减肥的姐妹们！ 比水煮菜好吃太多啦~ 没做之前我还质疑这味道能好吃不….做完后是真香 食材：芦笋、胡萝卜、西兰花、口蘑、荷兰 豆、虾（不要用叶菜类蔬菜，建议选择根茎类） 调料：黑胡椒（我喜欢多多的很香） 喜欢吃软点就焖个 5分钟喜欢吃脆的3分钟！

求你们都去做这个不加一滴水的娃娃菜焖鸡腿肉！！

2022年08月12日

真的是又香又嫩！！！ 减肥的姐妹们可以放心冲哦，很低脂营养！！

营养全面！不加一滴水的美味西红柿洋葱牛肉

2022年08月11日

西红柿：西红柿不仅富含维C，还含有番茄红素，是非常好的抗氧化的一种物质，适当的去吃西红柿，在抗氧化、抗衰老方面的功效会非常的明显。 洋葱：能够扩张血管，降低外周循环阻力，降低血压，保护心血管；还可以抗癌防癌、抗衰老。 牛肉：牛肉当中含有的蛋白质、氨基酸比较丰富，容易被人体吸收利用，是生长发育和修复细胞组织必需的重要物质。

尝试地中海饮食第6天丨豆角炒肉

2022年08月10日

每周可适当少量吃1-2次红肉，所以我选择把猪肉作为增加香味的配菜，其实豆角炒肉我很符合地中海金字塔的搭配原理！（图中是2顿的量）

尝试地中海饮食第5天丨番茄鸡蛋猪肉娃娃菜

2022年08月09日

在地中海饮食中，食材一般会比较多，但是因为要上班的关系晚上做饭时间并不充裕，所以我一般都是蔬菜一锅炖～这样意外的好吃呢！

尝试地中海饮食第4天丨海鲜菇丝瓜炒蛋

2022年08月08日

特别鲜！夏天吃开胃清爽又营养！

尝试地中海饮食第3天丨洋葱蒜香大虾

2022年08月05日

属于虾独有的香味，加上甜甜的洋葱，独特的酸味，口味层次丰富，食材营养，真的绝了！

开始尝试地中海饮食第2天丨虾仁海鲜菇四季豆一锅炒

2022年08月04日

因为现在都是上班带饭，当天晚上做的菜第二天还要当午饭的～所以就要开始考虑营养搭配是否均衡的问题。懒得一次做好多菜，但是食材上又不能单一要有营养，一锅炒是最好的办法！