15分钟就能做好的捞汁花甲

2023年06月02日

闺蜜说六一要来家里做客，一起体验当“小朋友”的乐趣，在这么炎热的天气下，肯定得吃点凉的，所以做了一道捞汁花甲，微微的酸辣让人食欲大增～

低脂低盐的青椒炒玉米

2023年05月07日

如何把家常菜做得更健康？ 就是尽量让它们少油少盐 这道青椒炒玉米，摒弃了传统的直接把玉米生炒至熟的方法，提前用水焯熟，让这道菜的油脂更少，选用太太乐原味鲜减盐生抽调味，让菜品的含盐量下降25% 少油少盐，更健康！

蒜香上海青 减盐快手很健康

2023年05月07日

一到夏天，各种各样的蔬菜就成为了餐桌上的主角 今天做蒜香版炒上海青，加上干辣椒爆香后的香气，为这道菜增添了很多独特的风味

香菇腊肠焖饭 懒人快手版

2023年05月05日

有空的时候我喜欢在厨房捣鼓好吃的，用于享受生活； 没空的时候，我也喜欢在厨房做快手菜，今天教大家的这道焖饭，不用下锅炒，只用把食材丢进电饭锅里，一个煮饭键就能吃到美味的焖饭了，不用放油，低卡低盐，还特别香！

土豆火腿咸香沙拉

2023年05月03日

今天教大家做一道非常适合外带的土豆火腿沙拉。 这里用的火腿和传统意义上的圆筒型火腿不一样，是用猪腿经过三年腌制发酵后做成的一种食材，和西班牙火腿风味很相近哟～

蒜香橄榄油口蘑 露营烧烤不能少

2023年04月30日

口蘑最好吃的做法，就是能喝到它自己析出的汤汁～超级鲜美～ 那么这次就来做一个适合在户外烧烤露营的铁板烤口蘑吧，蒜香味的，很值得一试～

辣炒乌冬面|让露营变得简单些

2023年04月29日

有多少人因为看见露营要带超级多的东西就望而却步的？ 一开始我也这样，可是只要轻量化地走出去过一次，就会发现露营是一件多么美妙的事～ 今天就教大家做一道适合露营做的辣炒乌冬面，不用带很多厨具，也能在户外吃上热乎的美食～ 谁让咱们成年人也想玩一次“过家家”呢？

鸡胸肉低卡沙拉 露营野餐好食

2023年04月26日

五一就要到了✌ 我和姐妹们选择了不去挤人山人海的景区☺️ 找一个安静的户外去享受一下花香和虫鸣～ 这次不想去现场做饭，只想来一场轻量化露营，所以准备了一些可以冷吃的餐品，这份鸡胸肉沙拉低卡又好吃，颜值还高，所以分享给大家～

芝士玉米鸡蛋羹 露营早餐最佳选择

2023年04月24日

如果你在露营的时候选择了过夜玩耍，那第二天早晨醒来的时候一定不要忘了看看日出！ 这份芝士玉米鸡蛋羹，只需要10分钟就能做好，做好后直接用小锅吃，方便快捷，让你能好好感受露营的乐趣～

肉多多双拼披萨

2022年09月02日

学会这道菜，以后不用再为吃什么味道的披萨而纠结了！ 一个披萨两种口味，这款超适合爱吃肉肉的朋友～芝香浓郁，瀑布拉丝，入口简直不要太满足！

橙意蔓蔓，莓好时光，蔓越莓特调

2022年04月14日

蔓越莓中含有丰富的维生素C，并且热量比较低，对身体有保健的作用。经常食用蔓越莓，可以起到抗衰老的功效。 夏天马上就到了，教大家做一杯蔓越莓特调，饮品中加入了鲜榨的橙汁，维C满满，祝大家都拥有一个“莓好时光”～

野餐必备热压三明治

2022年04月14日

野餐最重要的是什么？ 有人觉得是快乐地玩耍 有人觉得是美美地拍照 如果你也想在野餐的时候拍一组美美哒照片，那么这个热压三明治一定要学，出片率满分，朋友圈都会被赞爆了～

无油低脂麦乐鸡块，吃一盘都不会胖

2022年04月10日

一家人开心的野餐怎么能离开麦乐鸡块呢？ 这次教大家用烤箱做无油版的麦乐鸡块， 学会了又可以和小姐妹愉快地出去野餐啦～ 小朋友也可以放心吃，因为是非油炸版的，快满足小朋友们的心愿吧*^_^*

野餐必带焦糖爆米花

2022年04月07日

春天和小姐妹一起出去野餐，怎么能不带上一份自己亲手做的焦糖爆米花呢？ 酥脆的焦糖爆米花，5块钱的原材料就能炸一大瓶，还不快自己动手做起来？ 我做的这个版本是减糖版，喜欢特别甜的再加20-40克糖就可以啦～

快手肉酱面，温暖一整天

2022年04月06日

每个妈妈可能都会苦恼孩子的早餐到底吃什么？ 每个要赶早高峰的上班族可能都会因为没时间而糊弄一下早餐！ 所以这道快手肉酱面一定要收藏起来，因为肉酱一次性可以多做一点，放进密封罐或者盖好保鲜膜，留着每次拌面吃，这样可以节省早晨的制作时间。 这样的一顿早餐，肉、蔬菜、淀粉都有了，营养健康，下班后不想做饭也可以来上一碗～ 再忙也要记得好好吃饭～

肉沫包菜，让你连吃三碗饭

2022年04月01日

春天到了，最近的天气变化多端，总是忽冷忽热。搞得人很没有食欲。 研发了这个肉沫包菜，有肉又有菜，营养健康，还特别下饭，制作起来方便快捷，家里人人都喜欢

一勺能下一碗饭的鱼香茄子

2022年01月26日

临近春节，每天都想回家过年，在最后的时刻，每天都想随便做点下饭菜吃完了事～ 可是营养健康得跟上，不能马虎。 所以研发了这种超级下饭的吃法 来不及好好做饭的时候，这个一定要试试～

年夜饭必备，白菜猪肉饺子

2022年01月21日

过大年，吃饺子 是北方人的习俗 饺子有特殊的寓意，在古代，饺子与“交子”同音，交子是钱币的意思。 白菜又寓意着“百财”（一百种财宝） 所以不管是南方还是北方，建议过年的时候都要吃饺子，寓意着新的一年财源滚滚

跨年夜必备的香橙芥末虾球

2022年01月19日

这道菜颜值高，而且非常好吃 所有节日的时候都可以做上这么一道菜 香甜的口感令人回味无穷 上桌就被抢光

西兰花炒虾仁

2022年01月06日

每天上班的人儿们都太不容易了 很多人辛苦劳累了一天之后，回到家都不再想做饭 但是一道有烟火气的家常菜，能抚平一天的劳累 今天是不点外卖的一天，用一道简单的家常菜犒劳自己的胃吧 西兰花富含大量的维生素C和高纤维，脾胃虚弱，消化功能不强的人，特别适合吃，但是西兰花不能和猪肝一起食用，大家一定要注意了！

米饭杀手，茄汁炒豆腐，专治不爱吃饭的小朋友

2021年12月23日

平时工作太忙，下班回到家往往就七点了 但是点外卖非常不好 又贵，食材可能还不干净、不新鲜 外卖的包装袋也非常破坏环境 所以自己的习惯是： 回家再晚都要自己做饭 那么十多分钟就能做好的家常菜就是自己最常做的美食 保持食材本味的同时，营养健康 是现代生活必不可少的饮食结构 所以茄汁炒豆腐，富含丰富的维生素和蛋白质，炒这么一个家常菜，配上一碗米饭，又香又好吃 这道菜唯一的调料就是东古的淡盐酱油，少吃盐，不仅是健康的生活方式，更能让身体不会水肿，对减脂健身也有良好的效果 现在的生活已经那么忙碌了，不要有身材焦虑，保持每一餐的健康，不必刻意去吃水煮蔬菜，慢慢调整饮食结构，身体也会变得一天比一天更健康

全麦欧包

2021年12月17日

普通的蛋糕和面包糖分高，吃多了皮肤易糖化，所以全麦欧包是我最常吃的早餐之一。 因为它用全麦面粉制作，含糖量低，里面还有自己爱吃的坚果碎，每天一把坚果，可以补充人体需要的优质脂肪。 健身和爱美的人士一定要收藏这个做法，就算是新手小白第一次做，也绝对不会翻车～ 另外，欧包不需要任何的模具，只要一个烤箱就可以完成，对于不擅长烘焙的人士来说，也不需要单独再去购买多余的模具之类的东西，可以说非常友好了

超火的哈利波特同款黄油啤酒

2021年09月17日

最近环球影城开业了，火爆得根本抢不到票。 那既然如此，就先做一杯《哈利波特》的同款黄油啤酒解解馋吧～在家制作，只需要园区售价的十分之一价格，不要太划算。 这杯黄油啤酒用的是奈特兰的淡味黄油，奶香味很浓郁，奶味的重度爱好者一定要尝试一下哟～ 另外，喜欢哈利波特的朋友们一定有一颗纯真的心吧？希望你喝下这杯黄油啤酒后，能做一个甜甜的魔法美梦～

排骨竹荪冬瓜汤，这碗汤让你远离秋燥

2021年08月14日

这是一道不用焯水的排骨汤 秋季到了，容易燥热，所以要多喝一点这种水水润润的冬瓜汤，祛湿润燥，还很开胃

低脂缤纷下午茶，不加糖的水信玄饼

2021年08月05日

每当樱花开放的季节，都会想多摘一些，保存下来，做成水信玄饼或者樱花慕斯，和小姐妹一起分享。 这是一道有手就能会的简单甜品，不加糖，而且低脂，吃了不长胖哟，快学起来吧，还不会的，可以在留言区留言问我哟～