【澄还是橙色】的厨房

夏季健康蔬菜捞汁蒜香秋葵

2023年06月12日

天气越来越热了慢慢吃饭也没有胃口这时候还有什么比一份酸辣开胃的捞汁秋葵更下饭的呢？我们用珍选海鲜捞汁，复合调味料就是太方便了，厨房新手再也不用怕凉拌菜不好吃了～

15分钟就能做好的捞汁花甲

2023年06月02日

闺蜜说六一要来家里做客，一起体验当“小朋友”的乐趣，在这么炎热的天气下，肯定得吃点凉的，所以做了一道捞汁花甲，微微的酸辣让人食欲大增～

低脂低盐的青椒炒玉米

2023年05月07日

如何把家常菜做得更健康？就是尽量让它们少油少盐这道青椒炒玉米，摒弃了传统的直接把玉米生炒至熟的方法，提前用水焯熟，让这道菜的油脂更少，选用太太乐原味鲜减盐生抽调味，让菜品的含盐量下降25% 少油少盐，更健康！

蒜香上海青减盐快手很健康

2023年05月07日

一到夏天，各种各样的蔬菜就成为了餐桌上的主角今天做蒜香版炒上海青，加上干辣椒爆香后的香气，为这道菜增添了很多独特的风味

香菇腊肠焖饭懒人快手版

2023年05月05日

有空的时候我喜欢在厨房捣鼓好吃的，用于享受生活；没空的时候，我也喜欢在厨房做快手菜，今天教大家的这道焖饭，不用下锅炒，只用把食材丢进电饭锅里，一个煮饭键就能吃到美味的焖饭了，不用放油，低卡低盐，还特别香！

土豆火腿咸香沙拉

2023年05月03日

今天教大家做一道非常适合外带的土豆火腿沙拉。这里用的火腿和传统意义上的圆筒型火腿不一样，是用猪腿经过三年腌制发酵后做成的一种食材，和西班牙火腿风味很相近哟～

蒜香橄榄油口蘑露营烧烤不能少

2023年04月30日

口蘑最好吃的做法，就是能喝到它自己析出的汤汁～超级鲜美～那么这次就来做一个适合在户外烧烤露营的铁板烤口蘑吧，蒜香味的，很值得一试～

辣炒乌冬面|让露营变得简单些

2023年04月29日

有多少人因为看见露营要带超级多的东西就望而却步的？一开始我也这样，可是只要轻量化地走出去过一次，就会发现露营是一件多么美妙的事～今天就教大家做一道适合露营做的辣炒乌冬面，不用带很多厨具，也能在户外吃上热乎的美食～谁让咱们成年人也想玩一次“过家家”呢？

鸡胸肉低卡沙拉露营野餐好食

2023年04月26日

五一就要到了✌ 我和姐妹们选择了不去挤人山人海的景区☺️ 找一个安静的户外去享受一下花香和虫鸣～这次不想去现场做饭，只想来一场轻量化露营，所以准备了一些可以冷吃的餐品，这份鸡胸肉沙拉低卡又好吃，颜值还高，所以分享给大家～

芝士玉米鸡蛋羹露营早餐最佳选择

2023年04月24日

如果你在露营的时候选择了过夜玩耍，那第二天早晨醒来的时候一定不要忘了看看日出！这份芝士玉米鸡蛋羹，只需要10分钟就能做好，做好后直接用小锅吃，方便快捷，让你能好好感受露营的乐趣～

露营必做的北非蛋|低脂好看又好吃

2023年04月22日

你有多久没有出门亲近大自然了？趁着周末，快带上家人来一场说走就走的露营吧！去大自然里感受花香、感受风顺便做一顿只用洗一个盘子的北非蛋！低脂营养又好吃～这道菜用金龙鱼橄榄调和油来做，这款油添加了10%的特级初榨橄榄油，很符合中国人的烹饪方式，让我们一起“橄想橄做”！

柠香酸辣贻贝

2023年03月17日

夏天马上就要到了，酸辣口感的贻贝可以为你带来好食欲。贻贝被称作海中牛奶，含有丰富的对身体有益的物质，我用的贻贝来源于智利的深海中，水质更加纯净自然。回家再晚，也要记得好好爱自己

十分钟茄汁焗贻贝低卡好吃营养高

2023年03月13日

下班太晚也要好好照顾自己！来自智利的深海贻贝，是营养丰富的海中牛奶回家脱掉束缚的西装换上家居服，来一份低卡快手的茄汁焗贻贝，是一个美好夜晚的开始～为自己，也为家人～

红烧肋排（排骨）整条啃才能吃爽

2023年03月10日

用完美的中式酱料做一个米其林式摆盘用餐的心情都愉快了～排骨就要整条啃！

低卡酸辣海鲜面

2023年01月30日

春节的小尾巴来了，必须抓住它～趁着还没开始上班，赶快把减脂计划安排起来一碗干拌酸辣海鲜面，好吃又能减脂，凭什么不收藏呢？

肉多多双拼披萨

2022年09月02日

学会这道菜，以后不用再为吃什么味道的披萨而纠结了！一个披萨两种口味，这款超适合爱吃肉肉的朋友～芝香浓郁，瀑布拉丝，入口简直不要太满足！

橙意蔓蔓，莓好时光，蔓越莓特调

2022年04月14日

蔓越莓中含有丰富的维生素C，并且热量比较低，对身体有保健的作用。经常食用蔓越莓，可以起到抗衰老的功效。夏天马上就到了，教大家做一杯蔓越莓特调，饮品中加入了鲜榨的橙汁，维C满满，祝大家都拥有一个“莓好时光”～

野餐必备热压三明治

2022年04月14日

野餐最重要的是什么？有人觉得是快乐地玩耍有人觉得是美美地拍照如果你也想在野餐的时候拍一组美美哒照片，那么这个热压三明治一定要学，出片率满分，朋友圈都会被赞爆了～

无油低脂麦乐鸡块，吃一盘都不会胖

2022年04月10日

一家人开心的野餐怎么能离开麦乐鸡块呢？这次教大家用烤箱做无油版的麦乐鸡块，学会了又可以和小姐妹愉快地出去野餐啦～小朋友也可以放心吃，因为是非油炸版的，快满足小朋友们的心愿吧*^_^*

野餐必带焦糖爆米花

2022年04月07日

春天和小姐妹一起出去野餐，怎么能不带上一份自己亲手做的焦糖爆米花呢？酥脆的焦糖爆米花，5块钱的原材料就能炸一大瓶，还不快自己动手做起来？我做的这个版本是减糖版，喜欢特别甜的再加20-40克糖就可以啦～

快手肉酱面，温暖一整天

2022年04月06日

每个妈妈可能都会苦恼孩子的早餐到底吃什么？每个要赶早高峰的上班族可能都会因为没时间而糊弄一下早餐！所以这道快手肉酱面一定要收藏起来，因为肉酱一次性可以多做一点，放进密封罐或者盖好保鲜膜，留着每次拌面吃，这样可以节省早晨的制作时间。这样的一顿早餐，肉、蔬菜、淀粉都有了，营养健康，下班后不想做饭也可以来上一碗～再忙也要记得好好吃饭～