夏日必备，解馋低脂自制甜品，芒果椰汁冰沙

2020年04月16日

现在天气越来越热，十分想念杨枝甘露这份甜品。疫情不敢外食而且餐厅的分量少很不划算。 此款甜品以水果为主。红西柚助消化，富含丰富的膳食纤维，去除水肿。提高改善免疫力。

十分钟刷脂“便当”—复刻赛百味，黑麦鸡肉蔬菜三明治

2020年02月16日

上班时最常点的外卖就是赛百味，不耽误时间，有肉有蔬菜，关键不用担心凉了影响味道！ 十分钟即可复刻，食材随便加，想吃多少吃多少。 宅家面包自己也会做了，黑麦粉变成小麦粉，橄榄油换成黄油，糖减半，没想到意外好吃，健康值up

甜甜！情人节高颜值甜品！草莓巧克力

2020年02月14日

2020年最特殊的情人节，没有鲜花，没有情人，没有约会。 但是宅在家里也要有节日气氛，做个简单健康的甜品，犒劳一下自己！ 自己做的甜品放心健康，可可脂包裹着果甜，咬一口汁水沁出来，巧克力的微苦衬托草莓的甘。堪比任何餐厅甜品！祝大家情人节快乐

清淡祛脂|一菜两吃，五彩醋蛰头

2020年02月12日

海蜇能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用 （来自百科） 口感筋道，热量低，营养丰富。陈醋可消食加速消化。搭配丰富蔬菜。增加免疫力，实属宅家的一道美味佳肴。

只需三步 不用吐壳的【油焖大虾】

2020年01月14日

这道油焖大虾是我爸的拿手菜 他的秘方 食材简单工序只要炒即可 不用过油炸 也不用焖煮 越简单越能发挥食材本身的味道 虾油明亮澄黄 外壳酥脆 虾肉紧致鲜嫩 每次过节聚餐必做菜品 受欢迎程度NO.1 我把菜谱偷过来了

低脂版—黑椒牛肉粒

2019年10月10日

减肥谁说不能吃肉。在减脂期间最不能缺少肉的摄入。 膳食营养金字塔规定成人平均每天需摄入50-75g左右的肉量。 尤其是牛肉，蛋白质高脂肪低。促进肌肉的形成，提高代谢。新鲜的牛肉不仅做法多味道好，简单且营养。 这道菜有彩椒蘑菇西兰花，维生素蛋白质都能满足。简单快捷，牛肉的新鲜程度就是关键。 换言之，牛肉越好越新鲜，菜就越好吃。 传统做法杏鲍菇会提前炒或油煎一下。这次我就少用点油，做个低脂版。一样的好吃