9M+奶香南瓜发糕：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月18日

发酵面食是宝宝九个月以后必不可少的，它易消化，咀嚼起来带一点点韧性，能在适当的月龄锻炼宝宝的咀嚼能力。市售的馒头花卷什么的不建议给宝宝吃，里面不知道放了多少蓬松剂、增白剂、保鲜剂……要吃，还是亲妈牌的最放心。 说到自制面食，很多宝妈会打退堂鼓，今天就教大家做一款不用揉面、不用二次发酵、随便做做就能成功的发糕，保证零失败。不要觉得我们造型可爱就一定很复杂，没有的事，做法简单到不可思议。 我在发糕里加入了南瓜泥，不仅更加香甜，营养也上了一层，更利于宝宝消化吸收。小发糕的口感蓬松绵软，捏起来很Q弹，外表也是萌萌的，没有宝宝会拒绝。 搭配一碗蔬菜汤就是很好的早餐了，蒸一次可以吃三天，早上还可以多睡二十分钟。

12M+红薯甜甜圈：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月16日

暖心很爱甜甜圈，虽然她并没有吃过真正的甜甜圈。她从动画片和绘本里认识了这种造型可爱的食物，每次玩做饭的游戏都会“做甜甜圈”给我吃，表情特别认真，又甜又暖。 也难怪，甜甜圈形状有趣颜值高，颜控宝宝很难拒绝。既然这样，不如做点甜甜圈形状的面食，有颜值“滤镜”的加持，宝宝会不由自主的多吃一些的。 不光如此，我在里面加了不少红薯泥，增加了香甜松软的口感。红薯的营养也非常丰富，蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉，非常优秀。 单独吃红薯容易胀气和胃酸，这样加在面食里更容易消化吸收，适合脾胃不太好的宝宝。 我在这里提供了两种做法，可以蒸也可以烙，各有各的风味。烙的口感像脆皮蛋糕，红薯的甜和奶香味更突出，蓬松好吃。蒸的比烙的要更加暄软，有丝丝甜香。两种做法都好吃，妈妈们可以根据自己宝宝的喜好和咀嚼能力选择，我两种都做了，暖心很给面子，吃得都很香。

12M+鲜虾豆腐羹：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月15日

不知道别的地区什么气温，我们大东北这边已经很冷了，正处理供暖前的最难熬的日子，室内比外面还冷。这个时候宝宝很容易生病，宝妈们除了要给宝宝合理添加衣物，饮食上也要多上心。 大冷天的，一碗热乎乎的汤最受欢迎了，今天分享大家一款简单快手的营养汤羹，酸香鲜美，一碗下肚超熨帖。 我用番茄做的汤底，加入了味道鲜美的香菇，再放一点自带咸鲜的虾肉，营养美味双双飞起。 主菜我用了豆腐。豆腐营养丰富，富含优质蛋白和铁、钙、磷等人体必须的营养元素，是非常好的辅食食材。它质地水嫩，用舌头抿一抿就能化，口感一流。 做法特别简单，切切菜，煮一煮就行，十分钟就能好。搭配馒头、小饼之类的主食就是营养全面的一餐了。宝妈可以多煮一点和宝宝一起吃，毕竟带娃是个体力活，宝妈要先照顾好自己呀。

12M+羊排萝卜汤面：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月15日

我老家新疆的，从小吃羊肉长大。小时候家里条件不好，住的是平房，烧个小碳炉。每个周五晚上妈妈都会在炉子上放个小砂锅，里面扔进几根羊骨，咕嘟咕嘟地炖上。包裹在氤氲的羊肉香气里，冬天好像一点也不难熬。许是爱吃羊肉的缘故，从小到大我的体质一直不错，哪怕怀孕生产都没有贫血过。 在我看来，羊肉是最适合秋冬季节滋补的肉类了。羊肉肉质细嫩，特别容易消化。它含有很高的蛋白质和丰富的维生素，钙、铁、锌的含量也非常高。羊肉性温热，常吃能帮助宝宝抵御寒冷，增强体质。 萝卜跟羊肉最搭了，萝卜的清爽能中和羊肉的腥膻。而萝卜性凉，有清热开胃的效果，和温热的羊肉互补，多吃一些也不怕上火。和羊肉一起炖出的萝卜片特别好吃，软嫩爽口，暖心从来都是先把萝卜片挑着吃完再吃肉的。 在炖羊排之前我已经把肥肉全部剔除了，又有萝卜的加持，炖出的汤汁一点都不腻，鲜美清透，非常好喝。用它煮点面条，再配上其它的蔬菜，营养全面，一碗搞定一餐，非常方便。

10M+山药红枣糊：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月15日

每个宝宝在成长的过程中都会或多或少的有脾胃失和的时候，比如肚子胀、口臭、食欲差、便便稀等等，这些说明宝宝可能存在脾胃不适、消化吸收能力变差的情况。宝妈发现了一定要及时调理，长时间脾胃不和会影响到宝宝的生长发育，甚至会贫血、身材发育矮小、营养不良、抵抗能力差。 如果不是特别严重，可以先不吃药，在饮食上着重调理。比如调整吃饭的时间，不要吃完饭马上哄睡；不给宝宝吃过多零食，尤其是各种饮料和甜食；适当减少宝宝的饭量，不要吃的太多；另外吃一些调理脾胃的健康食物，比如小米、南瓜、山楂、山药…… 暖心一岁之前也有过几次便便稀、拉肚子的情况，我都没给她吃过药，辅食里添加两次山药保准便便正常。 六七个月的时候把蒸熟的山药加点配方奶打成糊，小朋友吧唧吧唧能吃小半碗。十个月以后不爱吃没有味道的纯山药糊了，我在会里面加一两个小红枣，增加点淡淡的甜味，小朋友吃得更欢了。 暖心现在两岁多了还是很爱喝这个，我家每周至少要做两次，我和宝宝一人一杯，喝下去暖暖的特别舒服。

10M+山药小米蔬菜粥：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月14日

明天就是中秋节了，家中的爷爷奶奶早早就开始准备节日的大餐，鸡翅、大骨、海鲜、鱼……能买的都买回家了，就等热热闹闹的过节了。 节日的气氛下，宝宝难免会跟着大人多吃一点，宝妈一定要适时给宝宝添加一些清淡健脾的食物，防止积食。 今天这道辅食，我选用了小米和山药这两种养胃健脾的好食材。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，常吃能养胃健脾，促进消化。它能诱导体内产生干扰素，提高宝宝身体的免疫力。它还含有多种矿物元素和维生素，对宝宝身体大有好处。而小米中含有多种氨基酸和矿物质，可以促进肠胃蠕动，防止呕吐和腹泻。 除此之外，我还在里面加入了维生素含量丰富的甜椒和生菜，它们不仅有清新的气味，红红绿绿的颜色也非常漂亮，一定能引得宝宝食欲大开。

10M+山楂雪梨饮，消积润肺：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月14日

这秋风一起，家里的老人就要张罗着给孩子们“贴秋膘”了，真不知这是哪来的道理，我明明只想瘦啊…… 作为不减肥就伤悲的成年人（中年人），自然是能控制住食欲的，可是宝宝就不管了，今天的鱼明天的肉，小朋友们吃得不亦乐乎。结果连着吃三天，小肠胃受不了了，积食、胃口差、消化不良全找上来了。 宝宝的肠胃弱，消化功能还没有发育完全，一下子吃太多油腻难消化的食物非常容易导致积食。多余的食物堆积在肠道中会增加肠胃和肾脏的负担，有可能引发便秘、口臭等其它问题。 所以无论什么季节进补，家长一定要控制好量，不要一次给宝宝吃太多鱼、肉等不好消化的食物。平时多给宝宝吃一些富含膳食纤维和水分的食物，保证喝水的量。要知道并不是只吃肉才叫进补，营养均衡才是健康的关键。、 今天给大家分享的这款饮品主要用到了山楂。山楂营养丰富，具有健脾开胃、消食化滞的作用。现在正值山楂大量上市，又便宜又新鲜，宝妈们快买来给宝宝吃吧。 山楂很酸，单独煮水味道不好，我在里面又加入了甜甜的苹果、雪梨和红枣，都是水果中个顶个的“营养大户”。这样搭配起来酸酸甜甜的，非常开胃，宝宝餐后来半碗，再也不用受积食的苦了。 做法非常简单，把四种食材切一切，一起扔进锅中煮二十分钟就行，超省力。

10M+椰香红薯夹心球：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年11月13日

这个季节的红薯超便宜，我家楼下菜店10斤一袋的才卖10块钱。我和暖心都特别爱吃红薯，变换花样做着吃，三五天就能吃完一袋。 红薯除了蒸和烤，还能变化成各种可爱的小甜点，比如我之前写过的红薯馅饼和红薯甜甜圈，今天再给大家分享一款圆溜溜、胖嘟嘟的红薯夹心球。 这次和红薯搭配的是同样香甜绵软的香蕉，吃过你才知道它俩到底都多搭。一口咬下去，同样的绵软，却有不同的香甜，口感层次很是丰富。再裹上一层香喷喷的椰蓉，不要太好吃。 香蕉和红薯都有润肠通便的作用，这样搭在一起，效果可是1+1>2的。前提是你一定要买到熟透的香蕉，表皮上带一些小黑点都没有关系，千万不要给宝宝吃青的。 红薯中淀粉含量比较高，不光可以当甜点，偶尔也能当主食给宝宝换换口味。出游的时候装在小盒里带着，还能随时给宝宝补充能量，一举多得，非常优秀。

12M+草莓牛奶小方：宝宝辅食营养食谱菜谱

2019年05月01日

天气渐热，该给宝宝做点清凉爽口的小甜点了。 这款小甜点没有放奶油，糖放的也比较少，还加了新鲜的水果，比吃买的冰激凌健康舒服多了。 我刚做完，暖心就把铲子舔得一干二净，舔完还吧唧吧唧嘴说“真好吃”。