白萝卜鲜菇煲

2016年10月25日

蔬菜田园粥

2016年10月25日

柿子椒黄瓜粒——减脂便当

2016年10月23日

青椒烘蛋

2016年10月22日

菜花燕麦粥

2016年10月21日

娃娃菜葱香蛋

2016年10月20日

剩下一点点娃娃菜……想想干脆扔鸡蛋羹里头了！

低脂—鸡胸肉丸子

2016年10月19日

肉丸子……不就是裸奔的“饺子馅儿”吗？？！

减脂便当—番茄西兰花彩蔬丁

2016年10月19日

洋葱蒸蛋羹

2016年10月19日

加入蔬菜只是为了份量多些，保证能吃饱……！

白菜豆腐田园粥

2016年10月18日

葱椒柚子皮

2016年10月18日

柚子皮的好去处

油菜心糙米田园粥

2016年10月18日

每天吃大量的蔬菜才能让我有安全感……减肥的亲们可多喝粥，饭改成粥热量减半！

减脂便当—南瓜西红柿

2016年10月18日

蒸南瓜热量超低100g=22千卡，属于高纤低热食物，减脂期间可替代一部分主食食用。

时蔬南瓜蒸蛋盅

2016年10月16日

鸡蛋富含蛋白质、脂肪（优质）……减脂增肌都得吃它！水煮蛋方式虽然很便捷，但味道单一，并且看起来量少，做成鸡蛋羹不仅口感嫩滑、饱腹感强之外，相对热量也会降低一些，搭配一些富含膳食纤维的时蔬营养更全面 减肥不是一味的节食不吃，而且要学会吃什么，怎么吃！

柚子皮—番茄烩西兰花

2016年10月16日

很喜欢柚子皮的味道，小时候奶奶家有棵柚子树，一到收获的季节就有吃不赢的柚子，于是老妈经常会用柚子皮加辣椒的腌制成酱菜，超好吃！ 酱菜虽好吃但盐份也高，纳摄入过多容易水肿，加上减肥期间需少油、低盐……于是就用冰箱里现有的食材做了这道菜，柚子皮吸收了番茄和其它蔬菜的香、味，一口咬下去汤汁流出来，幸福感瞬间爆表！O(∩_∩)O~~

减脂便当—甜椒菜心

2016年10月15日

只要你愿意，你就可以瘦！

香煎鸡胸肉

2016年10月15日

减肥≠不吃肉！ 要想好好瘦，那得选对肉。。。减脂期间肉类尽量选择鱼、鸡、牛肉，当然猪纯瘦肉也是可以的……但是猪肉吃起来让我没有安全感，总感觉吃猪肉会长“猪肉”！

营养早餐

2016年10月14日

因为台风全市停工、停业、停课，听同事说昨天附近的面包店、超市里的面包和蔬菜全售空了……！！ 今天早餐可以慢慢做。。。黄色是暖色，看上去有种很舒适眼前一亮的感觉，好久没吃煎蛋了，做个无油水煎蛋满足下自己。

洋葱炒鸡蛋

2016年10月14日

无油的炒菜能炒出这个色……已经很满意了……！

柠香豆腐

2016年10月14日

5分钟搞定的一道快手菜，最主要的是低卡！

减脂便当—彩椒西兰花

2016年10月14日

鸡蛋豆腐羹

2016年10月14日

一份美食吃出两种口感，蒸好后上面一层是嫩滑的“鸡蛋布丁”，下面是被蛋液渗透包裹着的“蛋豆腐”尝一口……那感觉O(∩_∩)O~~ 试试你就知道了哟！

减肥日食—双椒素菇

2016年10月14日

为减肥而生，不想只是烫青菜！

韭菜炒银芽

2016年10月13日

韭菜和豆芽含有大量的维生素和粗纤维，可促进肠道蠕动，便秘者可多食。 最主要的是这盘菜只有44千卡的热量，吃起来毫无负担，常食还有助减肥哦！

南瓜银耳燕麦粥

2016年10月11日

银耳被称之为“平民燕窝”南瓜燕麦富含粗纤维，搭配在一起具有润肠通便、美容养颜的效果！想美美哒吗？？那就学起来吧！