美滋滋的香甜烤盘，吃再多也不怕发胖#美的女王节#

2017年03月03日

在这春意盎然、草长莺飞的季节，大家都是花心的，因为眼里、脑海里都是各种花。公园中走一圈，心情跟着飞扬起来。 突然想起一句话：愿你的厨房有烟火，客厅有笑容，卧室有拥抱，爱人跟你一蔬一饭，你跟爱人一颦一笑。 回家后，做个香喷喷甜蜜蜜的烤盘出来，食材自带的味道，在满屋飘香，愉快的体验，其乐无穷。 未来将是实现厨房革命和餐桌营养的根本保证。 折腾的人生，不解释。

蛋黄饼干，宝宝零食的最佳选择

2017年03月01日

对宝宝的食物，妈妈们总是担心吃得不健康，自己动手这事绝对靠谱。 无油无糖的蛋黄饼干，入口即化，让宝宝吃到纯天然食物，让大人回味童年时代。 这款蛋黄小饼干，让味道回归本原，培养健康饮食习惯。 崇尚健康的灵魂总会相遇。

豆浆超级好喝的配方，根本停不下来#美的早安豆浆机#

2017年03月01日

在餐桌上，豆浆是一直深受人们喜欢。 黄豆有“长在土里的肉”美称，是优质蛋白的良好来源，其中所含大豆异黄酮具有雌激素的活性，对体内雌激素具有双向调节作用，还可调节机体免疫力，降低胆固醇，清除体内自由基等功效。 春季是一个美好的季节，也是食养的好时节。 春季脾胃消化能力较差，肠胃的蠕动能力也较差，不适合吃太油腻的东西，酸味食物也要少吃。这时候，可以适当增加一些甜味食物的摄入。 甘甜的红枣就是不错的选择，性温，味甜，具有补脾益气，养血安神的功效。 做豆浆时加入红枣，是非常不错的做法，而且对喜欢喝甜豆浆的人来说，红枣的本味完全可以毫无压力。 枸杞富含的玉米黄素具有保护视力作用，适用于使用手机和电脑过度一族。 打豆浆时放上十粒左右，非常利于玉米黄素的吸收和利用。 豆浆中加入小米，是黄豆中的赖氨酸含量高，蛋氨酸含量低，而小米中赖氨酸含量低，蛋氨酸含量高，两者起到氨基酸很好的互补作用。 以后豆浆就这样搭着做，身体的需要它们懂。 如此营养丰富的豆浆，配以粗粮馒头、蔬菜，一份简单快速而不简约的完美早餐，滋养着我们。

无水向日葵馒头，吃一口记一辈子#舌尖上的春宴#

2017年02月25日

春天是一个感官升华的季节 看到初生的万物 听到悦人的鸟语 闻见灿烂的花香 向日葵馒头跟着春的脚步来了，它告诉我们，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。 心若向阳，必生温暖。 向日葵馒头没有用到水，是纯牛奶和南瓜和的面，天然食材，健康营养食品出自自己手中，只要勤快，崇尚健康的灵魂总会相遇。

瘦身美食---金针菇拌黄瓜

2017年02月09日

春节期间参加宴席，有一家席的最后上了个豆芽拌粉条，别的一律是各种各样的荤菜，七大盘子八大碗的，不知道你是不是有和我一样的经历？ 每逢佳节胖三斤，无论有没有吃胖，反正不平衡的饮食肯定是有的。 金针菇拌黄瓜是一道低脂菜肴，不仅味道鲜美，对人体有助消化、防便秘、促进肠胃蠕动、美容瘦身、调节免疫力、预防心血管疾病等，非常适合搭配在一日三餐中。 黄瓜水溶性维生素较高，含的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能够润肤抵抗衰老、紧致毛孔，其中的胡萝卜素加强吞噬细胞的能力、提升免疫功能，防止外来病菌的作用。 金针菇既是一种美味又较好的保健食品，还有较多的蛋白质、维生素C、B1、B2等，可增强身体免疫力与解毒能力，预防肿瘤生成，具有较强的抗氧化和抗癌作用。 经常食用金针菇，不仅可以预防肝脏疾病，而且对高血压、肥胖症有一定效果。 喜迎情人节，金针菇拌黄瓜，瘦身美食吃起来。

银耳百合羹---润泽皮肤，保护肝脏

2017年02月07日

说到银耳很多人第一印象就是满满胶原蛋白粘粘稠稠的样子。 其实，银耳中的粘稠和胶原蛋白无关，植物性食物中没有胶原蛋白，只存在动物体内，银耳汤中的粘度是一种可溶性膳食纤维—银耳多糖。银耳能够润泽皮肤，提高免疫力，保护肝脏，活血补脑，对便秘有很好的辅助作用。 民间将百合看成友好、和睦、合作的象征，含秋水仙碱、皂苷、百合多糖等多种天然活性成分，对消除炎症、润肺、安神，美容都有一定的帮助。 银耳百合羹有很好的滋阴润肺止咳之效，提高人体免疫力，对抗季节变化带来的不适。

小鸡玉米馒头，人见人爱，花见花开

2017年01月31日

做这个小鸡玉米馒头，源于前几天见到一个六岁的小女孩，拿着妈妈给的钱买面包和奶糖吃，被妈妈一顿臭骂，就觉得很奇怪，对小孩来说，偶尔吃点这样的零售是可以理解的，妈妈为什么要这么苛刻呢。 后来才知道小女孩有糖尿病，因为偷吃零食经常被妈妈大声吼，很震惊，多么可爱的天使。 在日常饮食中家长就得非常注意孩子的一日三餐了，在主食中把精白米、精白面粉的份额部分换成粗杂粮，有利于长期血糖控制。 粗粮富含膳食纤维和丰富的B族维生素，口感不是很好，有的大人都不喜欢吃，更别说孩子了。在做的过程中稍稍花点心思，会成就治愈系美食，人见人爱。 使用的玉米面磨得有些粗糙，和面粉互搭做成了馒头，萌哒哒的小鸡馒头，小宝贝无论是搭配正餐还是加餐吃，都能接受，当然大人也喜欢。 没有挑食的孩子，只有不会做饭的家长。 每个玉米馒头的营养素参考值NRV（%）：能量125千卡，6.2%；蛋白质3.63g，6.1%；脂肪0.8g，1.3%；碳水化合物26.4g，8.83%；钠1.0mg，0.1%。

最经典的做法——清蒸大闸蟹

2017年01月27日

朋友送的蟹，成了今年年夜饭餐桌上的美味。 大闸蟹备受青睐，不只是味道鲜美，所含的营养对人体大有益处。 中医认为，蟹有药用价值：能补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血。 螃蟹富含蛋白质，蛋白质中氨基酸的含量有二十种，而螃蟹就有十几种。 大闸蟹的吃法有很多，但最经典的还是清蒸，能保留蟹的原汁原味。

香脆爽口萝卜

2017年01月25日

白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜，尤其是北方，冬天凛冽、寒冷，少年记忆中一窖的萝卜。 印象最深的是冬天阳光下，挎着篮子跟着妈妈从窖中掏萝卜的情景，提起却历历在目。 今天这个爽口萝卜，早上做，晚就上可以吃了，脆脆酸酸。超级简单，非常适合像我这样怕麻烦的人，呵呵。

春节餐桌上不能缺少的，别样西红柿鸡蛋汤

2017年01月19日

年，就这么要过了。 心，却茫然不安。 人们都忙着办年货，忙着分享2016年的喜悦，忙着计划2017年的工作。 一年又一年，时间从指尖悄然流走。 每每这时，想念在心头萦绕。 远嫁的女儿，拿什么慰藉父母的思念。 都说，女儿是妈妈贴身的小棉袄，然而不管承不承认，远嫁的女儿，注定是父母丢失的孩子。 升级版的西红柿鸡蛋汤，无论做法多简单、无论多营养健康，远方的父母是吃不上女儿亲手做的，只能隔屏望，距离产生的是失落而不是美。

紫薯香蕉卷#盛夏锦食·忆年味#

2017年01月13日

有人曾说过：美食与风景可以抵抗全世界所有的悲伤与迷惘。 所以说，人，应该诗意地栖息。 简单食物搭配出喜欢的热爱，是爱惜生命散发出来的味道。 把对生活的认知变换为每一餐、每一食。 紫薯香蕉卷，让舌尖舒展释放的情怀。

麦胚牛角面包

2016年12月27日

时常在嘴上说着明年、说着2017，说归说，过了就过了。 一月前工作中，当亲手打下2017年几个字时，震住了，思路停顿着，时间过得太快。 到了今天最后一天，发现就这样不知不觉、稀里糊涂地把珍贵的一年时光送走了。 天，阴沉沉，坐在落地窗前敲着文字，时不时抬头望向玻璃窗外的车水马龙，天气预报有雨。 一帆哥声音：妈妈，元旦打折便宜我们去买手机吧。老早就在我和他爸面前叨叨着，换手机的心切如此强烈。 个人思想学生要不要手机都一样，反正学校老师是反对的。可管得了手机管得了社会需要吗？ 手机是要买的，只是时间未定，约法三章还是要有的。 做个小麦胚芽牛角面包哄哄带着怒气的一帆哥。 小麦胚芽中含有丰富的膳食纤维能弥补精白面粉的不足，让面包更健康。 岁月静好，时光不老。 再见。2016。 2017愿想要的岁月都会给你。

冬至，来份妈妈教会包的饺子可好

2016年12月11日

俗话说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。 明天就是冬至了，各地风俗不同，吃法不一，无论怎样吃，包饺子最能体现出全家人其乐融融的感觉，好长时间不包这种形式的饺子了，平时都是用手一捏，方便省事，在这个特别的日子中，想起妈妈小时候教我包的饺子来，想念这份浓浓的亲情。 今天的饺子中加入了白萝卜，好多人包饺子或者包包子时，会把白萝卜中的水挤出，岂不知道这样做能让其中的可溶性维生素等营养成分损失很大。我们得想办法既留中蔬菜中的营养又不能让饺馅太稀。加入豆腐皮，不但可以吸收蔬菜中的水分，又能和肉的蛋白质互补，提高生物利用价，两全其美。

玫瑰花煎饺，美爆了，不忍下口

2016年11月16日

盛开在餐桌的玫瑰花煎饺，实在是太漂亮了，儿子看到第一眼还以为是买的。美食总是能带来感官快乐，以及亲朋好友家人相聚的温馨，而且在慢烹慢品的过程中能放松心灵，当牙齿与花瓣结合在一起，心满意足的感觉油然而生。

玉米夹心发糕，在清晨的餐桌为家人绽放#花家味道#

2016年11月06日

玉米面发糕中间夹入紫薯泥，吃起来层次感十足，松软可口，香味浓郁。在清晨的餐桌上，为健康加分。

秋之味道——自做山楂酱

2016年10月19日

世间最美妙的相遇总是和食物有关，没有刻意要买山楂，而今天正好碰上，看到红红的果，秋天的味道，喜欢得不得了，拎些回家，卖山楂的大姐说今年天干旱果小。不是直接吃小点无所谓，哪怕是大点的直接吃也得流口水，回家的路上《山楂树之恋》几个字浮现在脑海。

【秋燥时节】你需要它的润泽---冰糖雪梨

2016年10月10日

周一早会上，男同事带着起了皮屑的脸在主持早会，嘴里说着煽情的话语：秋天是个适合思念的季节，更是个收获的季节。我在心里偷偷给加了句：秋天也是个多事的季节，果不然，会后有同事抱怨着上火难受，秋燥症的表现出来了。 天高云淡的秋天气候特点就是干燥，便秘、皮肤紧绷、鼻咽干燥、头发干枯、干咳少痰等现象时常有之，这时候饮食调理显得尤为重要。 冰糖雪梨缓解秋燥给大家带来的困惑。 重点是梨没有削皮哦，滋阴润肺的效果会加倍，当地广元七绝苍溪雪梨本身皮薄，在做熟后含有的不可溶性纤维很容易被人体吸收。 这样的秋天才有思念的味道，嘴角那一抹甘甜滋味。

芝麻馅饼

2016年10月08日

馅用炒熟的黑芝麻，含有大量的膳食纤维和植物化学物质以及钾、镁、铁、锌等矿物质，这些都是日常饮食中容量缺乏的，黑芝麻中的花青素和维生素E具有良好的抗氧化作用，对办公室一族来说简直是保护神，让脑细胞更加灵活，提高记忆力，同时减少电子产品对皮肤的伤害。为了照顾口感只加了5克糖粉，比原配方少了很多的量，吃起来刚好能尝到点点的甜，无论是喜欢吃甜食还是不喜欢吃甜食的人都能接受，又把拌芝麻的油换成了芝麻酱，油中脂肪含量高，芝麻酱中脂肪含量也高，还不如用含钙量高的美味芝麻酱，每100g芝麻酱中含钙高达1170mg，何乐而不为呢。 每个饼的营养参考值NRV(%)：能量162千卡，8%；蛋白质5.19g，8.6%；脂肪4.42g，7.3%；碳水化合物26.4g，8.8%；钠2.63mg，0.2%。 黑芝麻馅饼走进工作餐中，吃饭的人是无比幸福，能从小小芝麻身上摄取丰富营养，有了美食的相伴，工作肯定会更上一层楼。 星期一。见。

方便面

2016年10月06日

方便面因方便受到大家的追捧，人们一边吃着方便面一边却被冠以“垃圾食品”的称号。 不去跟随大众，静下来想想，每种食物的存在都有它的可取之处，都有存在的意义与价值，看我们怎样去吃了。当饿得前心贴后背，找不到别的食物时，有一桶方便面放在面前时，肯定会选择吃。在自然灾害或急需食物时，方便面能给人补充能量，挽救生命。 如果不是经常食用方便面，偶尔满足下我们的味蕾，回忆下当初带给我们的美好感觉，在煮的时候加上生菜、小葱、鸡蛋、紫甘蓝来搭配，营养升级，养眼又有食欲，未尝不可。

芹菜叶鸡蛋饼~惊艳了时光

2016年10月05日

走进感房，看到阿姨在择菜，一半的芹菜叶进了垃圾桶，还有一半没择，拿了个食品袋让阿姨择些给我。 用芹菜叶做成了鸡蛋饼，由于注意方法保留了叶子的膳食纤维，让饼更营养更健康。

原味烤板栗——秋之味道

2016年10月02日

中国有句民谚叫：“七月杨桃八月楂，十月板栗笑哈哈”，板栗素有千果之王的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”。 秋冬季的大街小巷总是被板栗包围着，无论是生的还是熟的。昨天去逛菜市场，居然是新鲜板栗的天下，摊位上大堆的小面积的，让人爱不释手，带些回家，原汁原味地烤熟，板栗的纯与真尽情释放出来了，入口，原有的味道充满着口腔，甘甜可口，香味浓郁，这正是我想要的。

自做桂花蜜【秋之味道】

2016年09月16日

沁人心脾的气味弥漫着，连空气中都带着甜甜的味道，深呼吸再深呼吸，开启芳香疗法。 桂花兼具观赏、食用、药用和香用价值的中华传统名花，老天送给人类的秋季礼物，想把这一季的甜蜜留住。 桂花蜜，只是名字就让人觉得生活很美好。 秋季的日子中，一杯桂花蜜茶，秋乏就会被精神百倍取而代之，不但会令人心情愉快，还能润肠排素、滋阴清肺、活血又养颜，这么多好处宠爱自已的理由已足够。

【芹菜叶美食】被抛弃的清香滋味

2016年05月15日

每每看到洗菜的阿姨把芹菜茎留下供厨房使用，芹菜叶摘下来扔进垃圾筒，绿油油水灵灵地准备着进垃圾站，我的那个心啊，真是痛得无法呼吸。 所有的蔬菜都是大自然的造化，却被我们挑剔的眼光蹉跎着属于人类的清芬、泥土的气息，总是辜负着那一抹绿色情怀。 因绿叶蔬菜是生活中必不可少的食物，芹菜叶也就不是被人们遗弃的对象，一样可以眷顾我们保贵的生命。于是，范志红老师说：某节目组对芹菜叶和芹菜茎进行了测定，发现叶子中的钙、镁、维生素C和胡萝卜素含量均是茎的10倍上下。对叶菜来说，叶色越绿，镁、叶酸、维生素K越多，抗氧化性越强。研究表明，多吃绿叶蔬菜有香于预防高血压、心血管病、中风、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆和部分癌症。

牛奶炖蛋

2016年05月06日

非常适合小宝贝、老年人和胃肠功能弱的人群食用。

萌萌哒的草莓娃娃

2016年03月22日

草莓，春季第一果。 周末，风很柔阳光很暖，摘草莓成了不可少的行程。