低卡高能量餐～黄油煎土豆金枪鱼沙拉
2025年05月17日
很多朋友觉得沙拉太过清淡，不开胃，其实做对了方法，沙拉也无敌好吃，而且少油低脂，营养全面，多吃也不会有负担。
选用超级食物芝麻菜打底，富含维生素A、C、k、钙铁钾和膳食纤维等，还搭配了酸甜的水果番茄，同样能补充维生素c、番茄红素等多种维生素。蛋白质方面选择了金枪鱼和鸡蛋，他们富含优质的蛋白质和健康的脂肪酸，对心脏健康有益，还能减少身体炎症。碳水则选择最常见的土豆，高钾低钠，热量低且饱腹。做法方面是先蒸熟，然后用安佳的黄油煎，口感和味道真是一绝！而且黄油中的脂肪能助人促进A、D、E、K等这些脂溶性维生素的吸收，所以吃沙拉的时候别光顾着“吃草吃菜”，优质脂肪也一定要哦～
