【龙静CCCCC】的厨房

养生好菜——素炒红薯叶

2019年05月20日

红薯叶可以增强免疫，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，还有缓解衰老降血糖、通便利尿、还有升高血小板、止血、预防动脉硬化、还有抗癌，催乳解毒，保护视力，预防夜盲的功能。我们说红薯芽苗，又叫做红薯叶或者地瓜叶。在香港乃至世界都被誉为蔬菜的皇后以及长寿的蔬菜和抗癌的蔬菜，红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白，红薯叶具有增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，还有缓解衰老降血糖、通便利尿、还有升高血小板、止血、预防动脉硬化、还有抗癌，催乳解毒，保护视力，预防夜盲的这么多的一个保健的功能。我们说红薯叶本身它口感就比较好，因而不论采用怎么样的做法，最后都能够会得到一个就是鲜嫩爽滑的口感。

彩椒炒花甲

2019年05月20日

花甲又叫蛤蜊，营养价值非常高！

杂蔬沙拉

2019年05月17日

“做给食肉兽”老公的减肥餐！

素咖喱意大利面

2019年05月16日

小龙虾新吃法——红酒烩小龙虾

2019年05月14日

吃多了各种重口味的小龙虾，今天来试一试新吃法，顺便试一下先生新入手的红酒！

紫薯甜饼

2019年05月13日

各种紫薯制品，都是女儿的最爱！

红枣花胶炖瘦肉

2019年05月08日

花胶对女人的好处数之不尽，趁着母亲节来临之际，炖一道最能代表心意的汤水，慰劳一下老母亲！

蒜蓉排骨蒸苦瓜

2019年05月08日

民间素有“夏天吃苦，胜似进补”的说法。意指夏天湿热，适当多吃点苦味食物有助于化除人体内的湿邪。

猪肝菠菜汤

2019年05月07日

营养价值：猪肝味甘性温，有补肝、明目、养血的功效，再加上菠菜富含维生素，抗衰老，葆活力的功效，猪肝菠菜汤真是又美味又营养啊！ 1、保护视力，预防夜盲症。猪肝中含有丰富的维生素A，含维生素A的食物能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物的食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、紫薯以及橘子、杏子、柿子等。 2、补血造血，改善造血功能。猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。 3、抗衰老，葆青春。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。 4、提高免疫力，增强体质。猪肝在饮食与健康中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。

芝士烤土豆

2019年05月03日

土豆新吃法

双贝丝瓜汤

2019年05月03日

丝瓜- 丝瓜甘味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉，入肝胃经，具清热解毒，凉血化痰，美白肌肤之功效。加上白贝干贝，这一口汤，鲜甜无比。

纸杯小蛋糕

2019年04月29日

纸杯小蛋糕已经成为了我家日常出门的必备品，体积小，易携带，关键是小孩子都爱吃

南乳花生焖猪手

2019年04月29日

南乳焖猪手，妈妈的味道！小时候逢年过节的，家里都会做这一道菜，可以说是童年时光里最美好的一段了。

快手小炒——-牛肉炒青椒

2019年04月23日

总所周知，青椒的富含各种对人体有益的营养成分！是我家日常饮食不可缺少的一种食物！

美食新创意——绿茶焖排骨

2019年04月22日

吃惯了什么土豆烧排骨，清蒸排骨，今天来试一下绿茶烧排骨！

美食新创意-耗油淋花生芽

2019年04月22日

平时人们食用花生芽，能吸收丰富蛋白质和多种天然抗氧化成分，它们能清除人体内自由基，也能抑制人体内氧化反应发生，可以让人体各器官功能提高，也能让人体保持在比较年轻的状态，能延缓多种衰老症状发生。另外，花生芽中还含有丰富的白藜芦醇，这是一种天然抗癌物质，人体吸收他以后能有效预防癌症发生。减肥美容平时人们多吃花生芽，还能起到减肥美容的重要作用，因为花生芽中的蛋白质在进入人体以后，能快速分解成氨基酸，这些氨基酸和微量元素磷、钾、钙等营养物质一起被人体吸收，可以滋养细嫩肌肤。花生芽中不含脂肪，而且它含有一些可以促进人体内脂肪燃烧的活性成分，平时经常食用能起到减肥瘦身的重要作用。

绿豆馅饼

2019年04月17日

绿豆又叫青小豆，是中国人民的传统豆食类食物。绿豆蛋白质的含量几乎是米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比米要多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。经常食用绿豆可以补充营养，增强体力，四季皆可。

面包机版——绿豆馅

2019年04月17日

自制绿豆馅——百搭的烘焙馅料

日式土豆沙拉

2019年04月17日

早餐太丰盛，午餐又敞开肚皮吃，下午茶晚饭也不节制，春季“减肥大计”在食物面前真是不堪一击。直到遇见：沙拉（Salad），这个问题才迎刃而解，沙拉简直是健身塑形人士的一大福音，觉得素可以加点鸡胸肉，觉得荤可以纯蔬菜水果沙拉，搭配的自由度非常高。

柠香烤鳕鱼

2019年04月15日

鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。