奶香蜜豆饼+南瓜小米粥

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浏览 74402 收藏 0 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 奶香蜜豆饼
  • 中筋面粉 700g
  • 鸡蛋 4个
  • 牛奶 200g
  • 玉米油 50g
  • 细砂糖 50g
  • 酵母粉 6g
  • 红豆 200g
  • 细砂糖(蜜豆馅) 50g
  • 南瓜 适量
  • 小米 适量
  • 鲜玉米 1根

小贴士

红豆含有蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白质占25%,钾、赖氨酸及B族维生素的含量,亦为豆类中的翘楚。
1、红豆富含铁元素,多吃红豆,有补血、促进血液循环的效果,同时还能补充经期营养、舒缓经痛。
2、红豆含有丰富的B族维生素与皂苷,不但能够减少脂肪囤积,还能够排除体内多余水分,对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。
3、红豆富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,并能清除肠内废物,预防便秘。
4、红豆本身含有丰富的纤维素、配糖体及三萜皂苷,常吃红豆可净化血液、消除疲劳,对心脏病、肾脏病患者都有所助益。