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步骤 1:
食材准备
步骤 2:
食材准备
步骤 3:
红豆清洗干净,提前浸泡2小时以上。倒入高压锅内,加入适量清水,锅开后小火煮半小时。
步骤 4:
酵母粉加入温热的牛奶中,搅拌均匀。
步骤 5:
鸡蛋打入干净的容器中,加入细砂糖,玉米油,再倒入事先搅拌均匀的酵母溶液,搅拌均匀。
步骤 6:
将混合好的溶液倒入面粉中,和成光滑的面团。
步骤 7:
盖上保鲜膜,放置烤箱或室温发酵至2倍大。因为放了牛奶和糖,发酵的过程会稍微长一些。
步骤 8:
发酵面团的过程中,我们来炒至蜜豆馅。锅内倒入约100ml的清水,加入50g细砂糖,小火熬煮。
步骤 9:
糖稀熬至成淡黄色粘稠状即可。切记一定小火不能心急,大火会让糖稀发苦,影响口感。
步骤 10:
倒入煮好的红豆粒,翻拌均匀,让每一粒红豆都均匀的裹上糖浆。
步骤 11:
面团发酵至两倍大,拉开成这样的蜂窝状。
步骤 12:
将面团揉匀,排气。分割成80g一个的面团。
步骤 13:
将面团擀成中间厚,外边薄的面饼,在中间包入蜜豆馅,像包包子一样收口。
步骤 14:
收口朝下,按压成饼状。
步骤 15:
烤盘上垫上油纸,将蜜豆饼胚放入烤盘内,放入烤箱进行二次发酵。
步骤 16:
发酵完毕,在蜜豆饼胚上盖上一层油纸,在油纸上加一个烤盘压住蜜豆饼胚。烤箱调至上火160度,下火170度,烤10分钟左右。可以根据自家的烤箱来适当调节温度。
步骤 17:
出炉
步骤 18:
来个侧面,松软的蜜豆饼,一点不比面包差哦
步骤 19:
南瓜去皮洗净,切小块,放入蒸锅蒸熟。
步骤 20:
高压锅内放入淘洗干净的小米,玉米粒,糯米,适量清水,熬煮成粥。将蒸熟的南瓜泥拌入小米粥内。
步骤 21:
完成,营养与颜值担当
红豆含有蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白质占25%,钾、赖氨酸及B族维生素的含量,亦为豆类中的翘楚。
1、红豆富含铁元素,多吃红豆,有补血、促进血液循环的效果,同时还能补充经期营养、舒缓经痛。
2、红豆含有丰富的B族维生素与皂苷,不但能够减少脂肪囤积,还能够排除体内多余水分,对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。
3、红豆富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,并能清除肠内废物,预防便秘。
4、红豆本身含有丰富的纤维素、配糖体及三萜皂苷,常吃红豆可净化血液、消除疲劳,对心脏病、肾脏病患者都有所助益。