冬季暖饮 | 甘蔗雪梨清甜水

2021年01月13日

冬天干燥上火 甘蔗＋雪梨炖出来的糖水 清甜滋润，降噪润肺 咳嗽上火感冒，不妨多喝些

营养餐✔番茄无刺黑鱼片

2021年01月13日

✔番茄，酸甜，含有丰富，维生素和矿物质 ✔黑鱼，含有优质高蛋白和钙和低脂肪。 2者结合，不仅美味可口，更是一道营养健康佳肴。 流程非常简单，容易制作的一道菜。

健康｜杂蔬炒饭

2020年12月30日

最近豌豆上市拉，做一碗炒饭营养健康 豌豆：补中益气，利小便 胡萝卜：提高免疫，富含胡萝卜素 玉米：属粗粮，富含膳食纤维 蟹味菇：防便秘，低热量低脂肪保健食品 青椒红椒：富含纤维素，减轻浮肿。 这样一碗炒饭，不加入过多调味料，不用煎不用炸，天然营养健康，宝宝大人都爱吃。

减脂｜茄汁豆腐虾滑

2020年12月28日

番茄汁配上嫩滑豆腐， 再加上自制虾滑，营养又健康

香煎｜孜然鸡丁

2020年12月27日

比烧烤还好吃的，孜然鸡胸肉

减肥利器❗黑木耳炒山药胡萝卜

2020年12月25日

黑木耳有丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘 山药可以健脾胃，润肺生津 黑木耳，山药，青椒和胡萝卜这4种食物热量都非常低❗都是减肥时期的绿标食物✔

神仙搭配|黑椒杏鲍菇牛肉粒

2020年12月24日

低脂高蛋白！简单不容易失误。 配上黑胡椒，我家健身羊宝宝很爱吃。 吃起来，带一点点辣，又有嚼劲和入味，营养又好吃哈哈！这个份量我家健身的羊宝宝一个人吃完了。

高蛋白 | 豆腐闷五花肉

2020年12月23日

给健身房上班老公做饭吃，豆腐，鹌鹑蛋，五花肉都是富含蛋白质食物，这样做不用加一滴油，去啤酒去焖五花肉非常的酱香

午餐，白饭番茄炒土豆

2020年12月22日

西红柿是缓解孕吐很好的食物，又富含维生素c，对皮肤好。 土豆也是主食之一，觉得太素可以搭配上肉丸/蛋卷，来炒。 Q弹的肉肉配上酸溜溜的西红柿➕上糯糯的土豆，哈哈绝了，非常爱吃，又不费时间，非常快速简单的一道菜❗